敲打臀部：人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而达到改善脑部供血的目的。

　　全身摇晃：摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉、经筋均受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。

　　转动腰膝脚踝：转腰的目的是活动髋部，因为这里有胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)经过。

　　膝关节附近有人体重要的养生穴位，如足三里、阳陵泉等。

　　踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴，这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力，所以动动它们也能让头脑清醒起来。 （小敏）