虽说失眠不是老人的专利，但大半老人睡不好也是事实。老人不妨每晚捶捶背再睡。

　　捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。当老人腰酸背痛、肌肉紧张时，捶捶背不仅有利于肌肉放松，还能缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

　　捶背可采用拍法和击法，可以自己捶打，也可由他人帮助，立位、坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10分钟~20分钟。值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，不要捶背，以免加重病情或引起意外。

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