“早晚刷牙，饭后漱口”，这是小学生都懂得的护牙常识。但是每次刷牙用多长时间？是用软毛刷还是硬毛刷？这些问题，都关系到牙齿的健康，千万不能小觑。

　　遗憾的是，很多人不知道怎样刷牙才是正确的方法。现在，我们请市中心医院口腔科副主任医师刘晖来讲一下刷牙方法。

　　轻颤抖动竖刷法

　　所谓竖刷法，简单来说，是指刷毛与牙面成45°角，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。在刷咬合面时，刷毛可以放在咬合面上前后移动。    

　　刷牙时，力度不要太大，可采取轻颤抖动的方式，即轻度压迫牙刷，使刷毛顶端部分进入龈沟，然后做前后颤动。颤动时，刷毛移动距离约为1毫米。刷牙还要兼顾到牙齿的3个面，做到“面面俱到”。

　　采用轻颤抖动竖刷法，能有效地清洁牙齿缝隙的牙垢，同时还能保证牙龈不受伤害。

　　软毛牙刷更好用

　　挑选牙刷也是门学问。一般来说，我们应该挑选刷毛顶端呈圆形的软毛刷。这样的牙刷，不仅能起到洁牙的效果，还不易损伤牙齿和牙龈。

　　需要注意的是，牙刷刷头不宜过大，否则可能引起刷牙时的不适感。那些刷头较小的牙刷，刷头能在口中灵活转动，更方便使用。

　　为了保证刷牙效果，牙刷应该3个月更换一次。因为牙刷使用久了，刷毛就会弯曲、蓬乱，甚至脱落，洁齿能力也随之下降。此外，多人共用一个牙刷也是不卫生的。

　　如果牙齿不整齐，实在很难刷干净，则可以选用牙线来清洁牙齿缝隙里的牙垢。目前，牙线的使用还不太普及。一般认为，使用牙线会使牙齿变得稀疏，用力过大还会导致牙龈出血，但实际上，只要能正确使用牙线，这些问题都可以避免。使用牙线时，力道不要太大，动作尽量轻柔，能够清洁牙缝就可以了。

　　牙膏要常换

　　牙膏主要分为普通型和疗效型（即药物牙膏）两大类。普通型牙膏含有摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、香精等成分。而药物牙膏则含有一些特殊成分，能帮助治疗一些口腔疾病。

　　对成人来说，牙膏的选择并没有什么特殊要求。但儿童需要注意，尽量不要选择含氟的牙膏。因为孩子误吞含氟牙膏，有可能对身体造成一定的危害。

　　如果有牙龈慢性炎症等病症，则可以使用具有专门功效的牙膏，但像洗发水一样，牙膏也需要不定时地更换品牌。因为长期使用同一种类型的牙膏，可能使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去灭菌护齿的作用。

　　刷牙时间应在3分钟左右，不能敷衍了事，更不能简单地用漱口水代替刷牙。尤其要注意的是，晚上刷牙比早上刷牙更重要，所以不论睡得有多晚，睡前刷牙的功课都一定要做好。