据报道,美国加州大学一项新研究表明,午睡可以提高大脑学习能力。研究人员发现,午睡1个小时可以促进脑力,并明显提高学习新知识、完成新任务的能力。相反,清醒的时间越长,大脑就越迟钝,吸收新信息的能力也更差。
由加州大学伯克利分校心理学教授马修·沃克主持完成的这项研究中,39名健康年轻参试者被划分为午睡和不午睡两组。中午,所有参试者都接受了旨在增加大脑海马区(事实记忆储存区域)负荷的艰巨学习任务,结果两组成绩不相上下。下午两点,午睡组睡90分钟,而不午睡组保持清醒。当晚6点,参试者接受新的学习任务。结果,不午睡组学习表现较差,而午睡组表现明显更好,学习能力更强。
沃克教授表示,睡觉能提升神经认知水平,新研究证实了早期研究结果——熬夜,尤其是考前恶补,会导致学习新知识的能力降低40%。其原因是,睡眠不足会造成通常在睡觉过程中存档或清空的短期记忆发生拥堵,进而导致大脑部分区域停工。科学家早就怀疑睡眠和记忆之间有关联,并证明了睡眠的“归档作用”(清理大脑中的短期记忆,为新信息腾出空间,使大脑能区分重要或无用信息)。
(睡眠网)