汗是人体的天然养生师。夏天，很多人喜欢享受空调带来的清凉，殊不知，适量排汗才能真正保持身体健康清爽。

　　排汗有3大好处。一是排毒，可以排出体内滞留的二氧化碳及多余水分，促进人体血液循环。二是瘦身，出汗能促使脂肪转化为热量并排出体外，在不知不觉中达到瘦身目的。三是调节血压，适度出汗可以扩张毛细血管，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压目的。

　　适度出汗才是健康的，以下这些方法你不妨一试。

　　定期泡花草浴。这能使代谢更加顺畅，有效改变寒性体质。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过高，35摄氏度左右即可，否则容易造成虚脱。

　　通过“反序运动”促进排汗。每天清晨，你可以在小区中练习倒走。倒走前先活动全身关节，做足热身运动。每天倒走15分钟，即可达到最佳效果。

　　在家里时，你可以定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外。

　　很多女性认为，夏天暴露在阳光下，皮肤会被晒黑、晒伤。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。只要掌握好时间，晒太阳也不一定要把自己晒黑。你可以在上午6时至10时、下午4时至6时晒太阳，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光不强烈，却可以激发汗液“走出”身体。

　　如果怕污物阻塞毛孔，你可以用温热的浴巾轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟。温敷后，轻轻按摩皮肤，就可以为排汗提供畅通无阻的通道。（小艺）