初次见面，和刘文斌教授相约在河科大体育馆前。直到刘老快步走到面前了，记者才敢确认这位面色红润、步伐轻盈、浑身充满活力的“中年人”就是66岁的刘文斌。“刘教授怎么保养得这么好?”“热爱锻炼嘛！”刘教授微笑着说。

　　“健康是一辈子的事”

　　刘教授早年毕业于北京大学，退休前是河南科技大学政治社会学院教授。“在大学期间。我每天早上都会坚持跑步，下午到颐和园的昆明湖游泳，周末还会去滑冰。”刘教授告诉记者，“那时身体练得很结实。但是工作以后，教务繁忙就很少再锻炼了。”

　　“让我重新开始注意锻炼身体是在50岁那年。”刘教授说，在那之前备课、上课、熬夜写论文身体一点事都没有。但过了50岁以后，每次熬夜就会感觉特别疲惫，工作往往也是力不从心。自己意识到该锻炼了，就把年轻时的爱好重新拾了起来。

　　退休后，刘教授还给自己制订了一个简单的健身养生计划：每天早上围着河科大校园的操场跑10圈，然后做自编的养身操。早饭后，练习书法一到两个小时。中午睡一个小时的午觉。下午4点左右去游泳，一般游一两个小时。

　　刘老告诉记者，让他受益最深的是游泳，特别是冬泳对老年人的健康益处多多。冬泳又叫血管体操，冰水短暂的强烈刺激，可以加强心肺功能，使血管快速收缩和扩张，从而使血管壁弹性增强，减少老年人患心脑血管病的概率。

　　“我有一个同学，他在快退休的时候，到苏州负责一项工程。没想到在苏州突发脑溢血去世了。”刘教授感叹道，五六十岁是人生的一道坎儿，要想健康就需要找到健康的生活方式，健康可真是一辈子的事啊。

　　兴趣广泛让我热爱生活

　　2004年退休后，刘教授有了更多时间可以享受健康的生活。读书看报、练书法、踢足球成了刘教授每天不可或缺的生活内容。

　　刘教授可以称得上是跟书打了一辈子交道，年轻的时候教书育人，退休后对书也是爱不释手。“年轻的时候没有机会读的一些古籍名著，我正在有计划地阅读。现在已经快把《资治通鉴》看完了，接下来就是《四库全书》了。”刘教授告诉记者，读书看报除了满足兴趣爱好、汲取信息和知识外，还可以激活自己的脑细胞，使其不老化，保持活力。另外，一些健康知识也可以从读书看报中获得，像高血压、糖尿病怎样预防，什么是膳食结构的金字塔等。“健康知识懂得越多，加强了自身防范，得病的概率也就越小”。

　　刘教授还喜欢练习书法。练习书法要全神贯注，凝神静气，细心观察字的结构，并要脑、眼、手相互配合，准确控制运笔的轻重缓急。可谓一半是脑力劳动，一半是体力劳动，亦可作为一种健身运动。

　　刘教授的饮食起居习惯也很好。一天三餐不挑食，按时吃且不多吃，保持八分饱。早睡早起，每晚11点前按时睡觉，早上5点半准时起床，规律的作息，使他精力更充沛。

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