厌倦工作、不愿起床、处理公务时心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加……这些都是上班族出现心理健康问题的征兆。

　　近期，中国人力资源开发网的一项调查(5266名在职人士参与)显示，25%的上班族存在一定程度的心理健康问题。心理专家认为，心理压力不仅能引起自身的心理应激反应，还易产生职业心理枯竭，即一种在工作重压下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的感觉。而长期处于生理、心理应激状态的个体，比较容易产生各种各样的心理障碍，甚至产生疾病如心脏病、冠心病、癌症等。

　　职场心理健康关注频率最高

　　在某私企上班的小林，最近总在重复同一个梦境：自己悬在半空，奋力攀爬一座陡峭的山崖，山崖上面垂下来无数的绳索，而每一根绳索，都在伸手触及的那一刻化作细沙飘落。

　　和小林一样，身陷噩梦的人不在少数。

　　心理咨询专家指出，对于不少上班族来说，这个梦说明他们有很多困难无法克服，他们很焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。

　　调查显示，25%的上班族存在一定程度的心理健康问题。《2010年职场九大事件》调查，评选出五大“最为牵动人心的职场大事件”，其中职场心理健康问题成为关注频率最高的大事。

　　四时段易产生心理危机

　　一个心理不健康的人不但处理不好本职工作，还可能将不满等情绪传染给其他人，给工作造成难以预料的麻烦。

　　所谓职场心理危机，是由于工作压力带来的心理问题，对大多数人来说，有四个时段最可能产生职业心理危机：择业和就业初期的定位危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机和50岁以后的饭碗危机。无论哪个行业，对于下岗、失业、薪酬、晋升、轮岗、退休带来的冲击，有的人能正确对待，有的人觉得憋屈、有怨言、怀恨在心，不主动适应、改善，甚至偏激，或轻生，或报复社会。

　　心理专家认为，经济越发展，竞争越激烈，职场心理压力越大，然而在当下依然没有引起企业管理者足够的重视。有了心理问题不及时、主动采取措施，最终酿成大祸的例子比比皆是。在中国，职业压力带给企业的损失每年都数以亿计。

　　对于职场心理卫生问题，管理者应当学点心理学，从心理学的角度认识人、激励人、发展人，处理好因变革带来的冲突问题。

　　七招帮你清除压力荷尔蒙

　　当一个人压力过大时，他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢？

　　美国《预防》杂志告诉你7个减压方法：

　　静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。

　　听音乐。音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。

　　睡午觉。午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。

　　喝红茶。红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇下降47%。

　　交个风趣朋友。幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

　　宗教信仰。宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也会有类似的效果。

　　嚼口香糖。吃块口香糖，皮质醇会下降12%，而且头脑更加清醒。

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　　心情好也能抗癌

　　近些年，癌症年轻化的程度正在不断加重。

　　临床上常见不少肿瘤患者在发病过程中有长期不正常的精神状态，如压力过大、精神过度紧张和情绪过度抑郁等，都可能是肿瘤的活化剂。

　　研究表明，情绪愉悦促使体内产生有利于抗癌的物质，好的情绪，如愉悦、欢快、乐观、安全感、满足感、美感、理解感、荣誉感等，可使体内神经内分泌系统的功能协调平衡，分泌有益的生化物质，增强机体的抗癌能力。