有些中老年人，早上起床时，肩膀疼得甚至连穿衣服都困难。对于因受寒导致的肩周炎，还有因长期使用电脑导致的肩膀酸痛、僵硬以及偏瘫患者上肢活动不利，按揉肩髃穴能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷处，这就是肩髃穴。

　　按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻按揉这个穴位3分钟～5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。

　　此外，在平时还要注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙；也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。 (仁伟）