高先生家住顶层，炎夏时节，闷热难耐，常常是热得一身臭汗，颇爱干净的高先生一天要洗上三次澡。早上起床洗一次，中午回家洗一次，晚上睡前再洗一次。

　　一个夏天下来，高先生洗澡洗上了瘾，现在快中秋了，虽然不再是一天三洗，但还是坚持天天洗澡，并且每次都洗得很认真。

　　然而，令高先生纳闷的是，一周以来，他老是觉得后背刺痒难耐，有时胳膊、腿部也会出现这种情况。难道是洗澡没冲干净？于是，每次洗澡时，高先生就使劲用搓澡巾搓。但是，结果并不像高先生期望的那样，似乎越洗得干净，皮肤越痒得难受。

　　受不了“痒痒”之苦的高先生找到了解放军五三四医院副院长、皮肤外科专家吕根法博士后求助。吕根法经过耐心询问后，找到了高先生皮肤“痒痒”的根源：洗澡过于频繁。

　　爱干净还能有错？洗澡也能洗出病来？这下，高先生傻眼了。

　　吕根法告诉高先生，马上就要到中秋了，天气渐渐转凉，会变得干燥、多风，皮肤本身就会处于一种“缺水”状态，如果洗澡过于频繁的话，会洗去人体表面本来就很少的皮脂。皮脂具有滋润保护皮肤的作用，皮脂越少，皮肤就越干燥，洗澡过勤，经常使用沐浴露或香皂等，容易破坏皮肤的酸碱平衡，从而打破了有害菌和有益菌的平衡。

　　有关资料显示：洗澡过勤的人，比正常洗澡的人的皮肤病发病率高21.3%。

　　另外，洗澡时不要用力搓洗，这样除了损伤皮肤外，还会破坏身体表面的免疫层，削弱皮肤的屏障防护作用，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。

　　高先生听后惊得目瞪口呆。那么，怎样洗澡才是合理科学的呢？

　　吕根法告诉高先生，每周洗澡两到三次就足够了，并根据高先生的工作性质和身体状况，为他介绍了几个洗澡的小“窍门”。

　　洗澡时先洗脸。洗澡时，不要只顾洗身体，也要适当照顾面部，因为面部分布着很多表情肌和敏感神经，热水能刺激神经，搓脸能加速血液循环。所以，洗澡时多搓面部，可有效舒展表情肌和加速面部血液循环，能快速缓解疲劳感。洗澡要先从洗脸开始。

　　胃口不好时，可在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可以先在热水中泡20分钟~30分钟，同时进行腹式呼吸(用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡患者在热水中浸泡3分钟~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　腹部按摩。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

　　吕根法提醒，洗澡时，水温不宜太高，在40℃左右即可，过热会使人晕倒，过凉又容易感冒。热水虽能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，但去脂作用较强。

　　时间不宜过长。因为热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

　　香皂不宜使用过多。每洗一次澡用一遍香皂即可，过多会刺激皮肤。