俗话说：“春捂秋冻、不生杂病。”“秋冻”正当季，河科大二附院中医科主任医师赵东鹰提醒市民，入秋后有意识地进行一些耐寒锻炼，可以提高人体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。但万事皆有度，不同的人群，不同的温度，不同的身体部位，应区别对待，不能盲目“秋冻”。如一些患有慢性病的老人，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。

　　三秋气候各不同

　　秋冻时机巧选择

　　夏末秋初，这时的天气刚刚开始转凉，早晚温差小且暑气未退。赵东鹰表示，此时是开始“秋冻”的最佳时期，即使偶尔气温下降也不用着急增加衣物，适当的“秋冻”可以使身体自然过渡到对寒冷天气的适应，增强人体的抗病能力。

　　仲秋时节，也就是当下，温度明显降低，可以适当换上长袖衣物，但也不必太在意秋凉，只需注意夜间睡觉时盖上被子小心着凉。晚秋，日夜温差变化大，这时就要注意不要盲目“秋冻”了。因为强冷空气的侵袭，低温和多风会诱发很多疾病，如心脑血管病等，此时要适当增加衣服，以防疾病入侵。

　　另外，赵东鹰提醒市民，“秋冻”的概念不光指增减衣物，还包括适当的体育锻炼。根据自己的身体素质可以选择不同的运动项目，只要适度而为，对增强体质、提高抵抗力都会大有好处。

　　秋冻并非都适宜

　　慢性病患者慎行

　　“秋冻”并非人人适宜，身体较弱的老年人和慢性病患者需谨慎。

　　赵东鹰指出，老年人和慢性病患者由于自身调节能力较差，遇到寒冷侵袭时，身体往往会作出应激反应，诱发疾病。如患有心血管病、支气管炎、支气管哮喘病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等慢性病的人，低温寒冷刺激会诱发气管、支气管的痉挛，使心脏的冠状动脉缺血、缺氧等，使得这类疾病复发或者加重。特别是患有老寒腿的人，寒冷会使症状加重、疼痛加剧，这类患者从秋季开始就应该注意腿部保暖。

　　另外，秋季可以适当地让孩子增加户外运动的时间，让孩子逐步适应外界气温，提高其身体免疫力。而且，“秋冻”锻炼还能增加血液循环、加强呼吸系统与新陈代谢的功能，从而促进青少年生长发育。但是家长也应该注意控制孩子的运动量，不要弄得“满头大汗”，以免着凉生病。

　　秋季女性多注意

　　爱美别露腰和腿

　　渐入深秋，冷空气频繁来袭，但大街上仍有很多女性依然是袒背露脐或穿超短裙。赵东鹰提醒，腹部和腿尤其是膝关节最容易受到风寒侵袭，诱发疾病。

　　对女性来说，腰部的保暖尤为重要。因为腰部受到寒冷侵袭会诱发胃病和痛经、月经不调等妇科疾病。尤其是在经期的女性更要注意腰部保暖，低腰裤、短上衣最好不要在这个季节穿。当然腿部保暖也很重要，膝关节如果持续暴露在寒冷中，日积月累，会成为骨关节炎发病的重要诱因。

　　晚秋时节，要尽可能不穿凉鞋，养成暖脚的习惯。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液循环较差，脚冷则冷全身。所以入秋后不妨穿双薄袜子，保持脚部温暖。另外，人的脖颈和肩关节也容易受凉，选择上衣时，女性最好不要再穿大领子露颈肩的衣服。