小时候，吃饱饭后懒得动，母亲教导说，古人言，饭后百步走，活到九十九，赶快起来活动活动再坐下。没办法，我只好起身在院子里转圈踱步。

　　后来才知，从前的饭后百步，我其实只走了一半。古代走路，迈出一只脚称“跬”，两只脚分别迈出才称“步”，“不积跬步，无以致千里”，其一步相当于我们现今所说的两步。

　　到了关心减肥的年龄，吃罢饭后，母亲更是反对我懒散，她又说，饭后躺一躺，不重半斤重四两，催我马上起来收拾碗筷。不过说真的，这么来来回回一走动，胃里果然轻松舒服不少。

　　以上所讲对我个人是适用的，但了解了养生科学知识后，才知道“饭后百步”并不是刚吃完饭就立即出去散步，而是要在大约20~30分钟后再进行。否则人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，胃内食物就不能得到充分消化了。因此还有“要活九十九，饭后不要走”的说法。

　　当然各有道理，每种养生方法都不是放之四海而皆准的。饭后百步走，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。高血压等心脑血管病的患者，也不宜饭后运动，胃肠部的血流增加，会使脑部的血流相应减少。

　　医学知识可以作为参考，因人而异，饭后百步，我还是喜欢母亲的老经验。百步之数本是虚指，可多可少，可快可慢，需因人而异。缓缓起身，闲闲踱步，轻轻摩腹，这也是苏东坡曾经津津乐道的养生经。