不少上班族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸、头脑发胀、腰酸背痛，而下班后又因为劳累不想去运动，于是把目光投向了推拿、按摩。那么，按摩能不能消除疲劳，能替代日常运动吗？

　　张女士今年37岁，从事文案工作，每天长时间坐在电脑前处理大量的文字，下班时总是感到疲劳至极。为此她每天下班都要做个按摩。令她苦恼的是，每次做按摩时身体会感觉很放松、很舒服，但是第二天依旧很疲劳，似乎疲劳根本没有得到缓解。

　　据市中心医院针灸理疗科主任王金玺介绍，按摩具有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。但是推拿、按摩只能在一定程度上缓解疲劳，让人体得到短暂的放松，并不能根本缓解疲劳。

　　真正的按摩、推拿是专业医师在中医理论指导下，根据不同的病症，运用不同的技巧，在人体体表一定部位或穴位上，进行各种操作治疗。临床上要注意掌握按摩、推拿的适应症、禁忌症以及手法的力度、节律、次数等。如按摩时间不宜过长，否则可能会造成肌肉水肿；头部按摩10至20分钟为宜，不适当按摩会造成脑供血不足、头晕、呕吐、压迫神经等。所以，即使进行按摩、推拿也需要专业医师来施治。

　　有人会问，既然推拿、按摩不能根本缓解疲劳，那么怎样才能缓解疲劳？

　　王金玺解释，按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是上班族产生腰背酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，要想真正缓解疲劳还需要靠体育锻炼。每天坚持1小时走路锻炼，就是很好的有氧运动。走路可以增强心肺功能，使腿脚的血脉通畅，增强新陈代谢，心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分滋养，特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益，是任何运动器械都代替不了的。同时运动也能令人精神愉悦，心情放松。但是，身体长时间超负荷运转，还应先休息再运动。