在室内摆放一盆水或一个鱼缸，能增加湿度。

　　“暖气来后，家里温暖如春。同时，屋里过于干燥，家人陆续出现口干舌燥、鼻腔干燥、双目干涩、皮肤发紧、头晕等症状，这该怎么办？”昨日，涧西区的姬女士焦虑地拨打本报热线反映。

　　天干物燥，除了人体不适，家中的宠物、花草是否也有不适？记者特地约请医学专家、高级营养保健师及花卉种植专业人士、宠物喂养专业人士为您支招。

　　“暖气病”的各种表现

　　据了解，与姬女士有同样烦恼的人还真不少，他们的共同感受是——有暖气的房间太干燥，令人感觉不舒服。

　　据专业人士介绍，冬季，北方空气本来就很干燥，人们为了保暖往往将门窗紧闭，导致室内空气流通不畅；加上使用暖气，给病菌的孳生和传播提供了“温床”，致使感冒和呼吸道疾病发病率猛增。由于空气干燥，人们会觉得皮肤发紧、口干舌燥，感到烦躁不安，干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹；另外闷热致使出汗过多，失水可致血液黏度增高、血管扩张、血容量不足，从而引起免疫功能和抵抗力下降，因此心血管疾病患者是“暖气病”的高发人群。

　　人工加湿，预防呼吸道疾病

　　供暖后，姬女士患有哮喘的母亲经常头晕，13岁的儿子则经常说口干要喝水，经常打喷嚏，还说鼻子很痒，常用手挖鼻孔，有好几次挖出了血。她带儿子去医院，医生说因为长时间呆在有暖气的房间里，空气过热、过干，导致鼻腔干痒不通。

　　河科大一附院副院长、呼吸内科主任毛毅敏说，人体正常呼吸需要一个相对有湿度的环境，有暖气的房间内温度过高、湿度相对过低，就会导致呼吸道干燥，引发一系列不适。冬天室内、室外温差大，使得人体适应能力减退，呼吸道免疫功能降低，稍不注意就容易感冒，还会引发气管炎、咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸道疾病。

　　毛毅敏说，平时，要注意室内空气流通，每天坚持开窗半小时至1小时通风，以调节室内空气，使空气中的病菌减少；另外，人工控制室内温度和湿度，将暖气管道阀门关小些，进行人工加湿。加湿的方式很多，条件允许的话购买加湿器是最方便的，但要注意加湿不能太过，而且要经常清洁加湿器，否则加湿器中孳生的细菌会更多。在室内放一盆水，放一个清洁的鱼缸，在暖气片或者室内其他物体上放湿毛巾等，都可以增加室内的湿度。

　　另外，毛毅敏提醒市民出门前关注气温，随时增减衣服。老年人和儿童免疫力相对较低，调节能力也较差，尤其应该注意。

　　饮食调理，多吃时令果蔬

　　药补不如食补。那么，在干燥的环境下，吃什么东西能起到滋润的作用呢？

　　国际、国内双注册高级营养保健师陈淑君女士开出了“冬季暖气房内滋润食谱”。她说，内调和外养兼顾，才能“润”起来。

　　首先要补充热能和蛋白质。蛋白质有很好的保水功能，一些温性的食物如牛肉、鱼、瘦肉、花生、腰果、核桃等，都含有丰富的蛋白质，多吃这些食物，能让体内负氮离子保持平衡。热性体质的人，尽量不要吃狗肉和羊肉。

　　其次要补充维生素C。她建议从水果和蔬菜中获取维生素C，应吃时令蔬菜和水果，尽量少吃反季节的蔬菜、水果。莲藕是冬季补水效果最好的蔬菜之一，芹菜、莴笋、萝卜等也比较好。这些菜最好炖着吃，保水效果会更好，如“莲藕炖排骨”、“莲藕炖猪蹄”等。

　　“最好不要吃冬瓜，冬瓜看上去水分多，但它利尿，会很快将人体内的水分带走！”陈淑君说，水果中的橙子、苹果、柚子、猕猴桃都具有除痰、润肺的功效。另外吃梨时尽量不要生吃，最好煲汤，胃寒的人可以将梨与红糖、大枣一起煲汤，一般人可将冰糖、银耳与梨一起煲汤。煲汤时，可在起锅前5分钟加入枸杞。

　　双目干涩，则应多吃黄色食物如南瓜、胡萝卜和红心红薯。

　　陈淑君提醒，在有暖气的房间里要多喝水，但不建议晚上尤其是临睡前多喝水，且尽量不要喝白开水，要喝茶水或饮料，最好喝鲜榨的果汁或蔬菜汁。

　　保养，让皮肤“喝”足水

　　外养也很重要。陈淑君说，一定要让皮肤“喝”足水，尤其是女性。

　　陈淑君说，皮肤一旦缺水，就有可能出现发红、发烫的基础症状，中度缺水时皮肤会产生紧绷感，严重缺水时皮肤的皱纹和细纹会明显增多，还会有起皮的现象。皮肤出现这些症状时，无论男女老少都可涂抹一些具有“保湿脂类基质”的补水护肤品，以锁住皮肤的水分。

　　陈淑君建议，即使在冬天，出门也需防紫外线，女士要用保湿的眼霜，如眼睛实在太干，可滴一些润眼的滴眼液。

　　“嘴唇也是容易干燥的部位，感觉嘴唇干时千万不要用舌头舔，唾液里的各种酶会在几分钟后在嘴唇上形成一种像糨糊一样的东西，嘴唇会比舔之前还要干。”陈淑君说，应当选择一些天然的无色无味的润唇膏，适合全家使用。

　　另外，陈淑君不赞成冬季每日洗澡，认为3至5天洗一次澡是最合理的，且洗澡时切忌选用碱性的沐浴用品，应选择PH值中性或偏弱酸性的天然沐浴用品。洗完澡后，全身涂抹润肤露，保持皮肤水分不流失，身体末端部位不出现起皮现象。

　　冬季护手也很重要，最好使用水溶性的天然护手霜，建议每次双手湿水或清洁后适当涂抹。

　　陈淑君还告诉大家一个生活小常识：在有暖气的房间内，尽量采用“湿式”清洁房间。所谓的“湿式”是指用湿毛巾擦拭家具，用湿拖把拖地。“有暖气的房间已很干燥，不要用鸡毛掸子之类的东西清洁房间，以防再扬起灰尘，增加病菌，导致流感或嗓子发炎等。”陈淑君说。

　　花草、宠物也要及时补水

　　天干物燥，家中的宠物和花草也会感到不适吗？

　　昨日，记者走进位于涧西区辽宁路的花卉博览中心，向种植花卉的专业人士咨询。据了解，花卉没有那么脆弱，且市场上出售的花卉大部分都是从南方运来的，所以市民家中的花草不会受暖气影响太大。不过，花卉不要靠近暖气摆放。

　　除了一些需要“特殊照顾”的花卉，一般的花卉可按照它的习性给它“喂水”，但也要注意观察，如发现花卉因干燥而缺水严重，应及时为其“补水”。另外，还可以常用喷壶往花卉叶子上喷水，如花卉正开花，注意不要把水喷到花瓣上。

　　在涧西区一家较大的宠物会所，记者了解到，猫狗要比我们想象的“皮实”，它们对温度没有那么敏感。如果在有暖气的房间，因为干燥，它们可能会像人一样容易口干，因此，可以适当多给它们喂点儿水。