近期，患呼吸道感染疾病的人明显增多。

　　□记者 冯莹雅 实习生 王亚飞 通讯员 牛牧青 文/图

　　【防病】

　　预防疾病，警惕变天

　　“太干燥了，难受！”时下，犹如春秋时节的持续燥热天气，让不少人的身体产生了一系列不良反应。昨日，记者从河南科技大学第一附属医院内科门诊处了解到，近期呼吸道感染的患者明显增多，从11月29日至昨日仅3天时间就有386人前来就诊。

　　据该院普内科主任李正斌介绍，这种湿度过低的燥热天气，因空气中水分过少、粉尘浓度较高不易被稀释、空气污染严重，对人体健康的危害很大，易使人产生嗓子疼、鼻子干甚至出血、浑身疲乏无力、咽喉疼痛、发烧感冒等症状。

　　关于治疗，李正斌提倡“不成病不用药”，重在预防。目前各种疾病还在“温室”里慢慢滋生，待天气突变、气温骤降时，才是疾病突发的高峰期。为了预防疾病，他给出了以下建议：

　　第一，衣服不宜更换太勤。一天当中，早晚温差太大，喜欢外出活动的市民如果频繁更换衣物，容易引发感冒。

　　第二，适量饮水，吃清淡食物。多喝水可以增加呼吸道、肠道的润滑性，吃清淡食物可增加人体的水分。

　　第三，减少群聚，尽量不去人多的地方。

　　第四，室内温度不要调的过高，多开窗通风，多拖地，有条件的可以在室内放加湿器。

　　此外，李正斌建议出现鼻干口燥的人，可在鼻腔口涂擦油脂性的膏剂，还可以在喝水时先呼吸下热水的水蒸气。他提醒患有关节炎、咳喘、心脑血管疾病的市民，近期要谨防天气骤变导致慢性病急性化发作。

　　【饮食】

　　多喝汤，让身体更滋润

　　应对如此干燥的天气，该怎样防病养生？李正斌和国际、国内双注册的高级营养保健师陈淑君均建议市民采用食补的方式对身体进行调理。他们认为，需要吃清淡、低盐、低脂肪、低糖、高蛋白的易消化食品。

　　陈淑君说，增加水分摄入的同时，应加强时令水果、五色蔬菜的摄入。五色蔬菜包括黑色的香菇、木耳等，黄色的南瓜、胡萝卜、西红柿等，白色的萝卜、山药、藕等，绿色的叶子菜、青椒等，红色的红心萝卜、红椒等。

　　陈淑君建议市民食用低温主食，忌食辛辣的辣椒、胡椒、姜、蒜等，还要忌食容易带走人体水分的高温油炸食品、碳酸饮料、薯片等，还可喝一些滋补、温润的汤。

　　喝补汤是有讲究的，补食因人而异。气血虚的人煲汤时宜放些党参、当归、黄芪；肾虚的人宜放枸杞；大枣对脾虚的人很有功效；胃不好的人，汤里应多放莲子；肺不好的可以加银耳、百合等。

　　现如今，肥胖的人越来越多，有脂肪肝和脂肪沉积的人也多，对于这部分人，应该多喝降脂逐淤的汤，如山楂汤、蔬菜汤（西芹、洋葱等）等。木瓜也是煲汤的佳品，如木瓜排骨汤、木瓜猪肚汤、木瓜牛肉汤、木瓜老鸭汤，都有很好的温润滋补功效。　　

　　此外，陈淑君女士还向大家推荐了一种很好的入汤“良药”——甘蔗。可以将甘蔗切成小段放到每一种汤里，包括火锅，既可清热去腥、生津止咳润肺，又可降血脂，效果甚好。

　　【护肤】

　　冬季要做好保湿功课

　　天干物燥，风沙烈日可不会心疼人们娇嫩的皮肤。那么，在这样的天气里，该如何保养自己的皮肤呢？陈淑君有以下建议：

　　第一，需要用护肤用品。很多人只知夏天要涂防晒霜以抵御强烈的紫外线，殊不知冬季的防晒也是相当重要的，尤其在这种日照强烈的冬季，紫外线也很强。需用含有滋润、保湿、补水效果好、水溶性较强的护肤品，适度地给皮肤增加湿度。

　　第二，内调也很重要。要以清淡的饮食为主，多吃时令水果，多吃生津止咳润肺的食物，多吃蛋白质含量高的食物。

　　第三，不建议每天洗澡。面对这种干燥天气，3至5天洗一次澡就可以了，洗完澡一定要擦护肤的乳液，保持皮肤的湿度。