几天前，巨人网络董事长兼CEO史玉柱发了条微博：我不想运动，又想减肥，减到双下巴消失为止，有啥办法？到当天18时，这条微博获得了600多次转发和1900多条回复，大多数人回复比较调侃，比如“多吃脑白金，多喝黄金酒”“每天转下巴一百遍啊一百遍”等，少数人给出了一些诸如“每天走路半小时”“只吃蔬菜”的建议。一位网友反问：我不想劳动，又想发财，资产跟史总一样多为止，有啥办法？

　　调侃归调侃，现实生活中和史董事长有相同想法的人不是少数，那么不想运动，真的就能减肥吗？以下是几位MM的减肥高招，她们的招数不是针灸、点穴、节食、抽脂、吃药之类，都是健康的招儿。且让我们看看是些什么样的招儿，有无可借鉴的地方——

　　朱宛 减肥做好食文章

　　不想胖就要养成好的饮食习惯，这是30岁的朱宛在试了很多种减肥方法后得出的结论。

　　朱宛从相关资料上看到，要想使身体变得轻盈，就要常吃能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，海鲜类中的发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜以及海藻类食物。

　　一次偶然的机会，朱女士听说膳食纤维也能帮助减肥。她去向医生求教，医生告诉她，未精制的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动。纤维素几乎不被人体消化吸收，虽然随着其他食物在肠道里走了一圈，但最终以粪便的形式排至体外。纤维素遇水后能膨胀几十倍，让人产生饱腹感，在胃里停留时间长，不容易感到饿，不会给身体留下一丝热量。　　

　　有了科学依据后，朱女士在吃饭的时候专拣富含纤维素的食品吃，还真管用，她小腹上的“游泳圈”越来越小了。

　　摄取食物时，朱女士还严格遵循两个原则，一个是细嚼慢咽的原则，细嚼慢咽可以让人有饱腹感，自然减少了进食量；另一个是饭前喝汤的原则，“饭前喝汤，苗条健康”，汤会使人产生饱感又不会发胖，且营养丰富。心动了吧？那就赶紧行动吧！

　　李女士 随时随地巧塑身

　　李女士是个白领，平时工作十分繁忙，无暇锻炼，但她不忘在举手投足间塑身，且效果十分明显。    

　　随时注意收紧腹肌是她非常有效的塑身方法之一，因为她知道在收紧腹肌的时候，能大量燃烧腹部脂肪。她这个习惯坚持了好几年，日积月累，的确减掉了不少腹部脂肪。

　　每天上下班的时候，也是李女士纤腿的好时候。虽然她是有车一族，但周一至周五上班期间，她从来不开车，天天坐公交车，而且总是提前几站下车，步行往单位走。这个时候她的背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，因为这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

　　李女士饭后从来不是马上坐下，而是收拾厨房、客厅，等一切忙完看电视的时候，就是她靠墙站立的时候。具体的动作是：靠墙直立，挺胸收腹提臀，肩背必须靠墙，保持整个姿势的时间越长越好。当然，刚开始的时候，李女士觉得腰背酸痛，但坚持下来，李女士臀部曲线美了，人也挺拔了。有心的读者不妨一试。

　　刘一汝 自我按摩助减肥

　　女人都怕胖，总在寻觅减肥的好方法，新区的刘一汝也不例外。

　　刘一汝最近喜欢上了自我按摩，她说：“自我按摩对腹部有较好的减肥作用。”她最常做的动作就是，坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，放在腹部，顺时针旋转摩擦腹部约3分钟，逆时针旋转摩擦腹部约3分钟。她感觉在她的手下，腹部多余的脂肪变薄了，变少了。

　　有时候，她还会以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。左右交替进行，最后双手捏揉腹部。

　　一到冬天，刘一汝就喜欢往澡堂跑，她要去蒸桑拿，因为她听说桑拿的好处真不少：蒸半小时相当于大约10公里的慢跑运动效果，能有效促进淋巴排毒、改善身体新陈代谢、提高燃脂效率。还真别说，每次蒸完桑拿，刘一汝都觉得身轻如燕，一身轻松。