“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”这是著名保健专家洪昭光教授的一句名言。

　　这里面的前三句话咱没啥特别的感受，倒是从“最好的运动是步行”这最后一句中悟出了些道道，并受益颇深。

　　生活中最简便的锻炼方法，我认为就要数洪教授所推荐的最好的运动方式——步行了。

　　古人云：饭后百步走，活到九十九。卫生部发布的最新居民膳食指南称：每天应步行至少6000步！足见步行之重要。

　　上班时要赶时间，下班时又太累，在这两个时间段里想步行都不能，于是想锻炼的话就唯有专门抽出时间来散步了。

　　我的散步时间就安排在吃过晚饭的半个小时之后。这是我近年养成的一个生活习惯。刚开始我以为这无异于消磨时间，其实不然。通过近40分钟的散步，我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各项工作来一个大致的梳理，琢磨得与失，反思成与败，回味苦与甜；很多时候也会有好多新的创意在散步时涌上心头。更重要的是，通过大幅度地摆臂走、小步疾走、“猴子望月”般地倒退走等各种形式的运动，使我逐渐治好了前两年一直视为心头大患的腰椎间盘突出。

　　散步，不需要借助任何运动器械，可谓低碳之极；散步，不用让我大汗淋漓、气喘吁吁，也照样达到了锻炼的效果；散步，让我思接千载、视通万里……散步之功，可谓大焉。