现在，很多人都有运动的习惯，不过，一些误区要尽量避开。

　　误区一 运动时间越长越好

　　运动时，肌体会产生乳酸，运动时间过长，乳酸会在体内大量堆积，导致肌肉疲劳、酸痛和痉挛，第二天更没精神。

　　误区二 运动强度越大越好

　　女性身体的负荷量有限，运动强度如果过大，会使心脏负荷不了，影响身体健康。对于靠运动来减肥、健身的人来说，运动时的心率接近最低心率值就可以了。

　　误区三 减肥可以减局部

　　很多想减肥的人都有这种想法：手臂粗了就多做手部运动，腿太粗就多跑步，以达到局部减肥的目的。其实，这种想法是不现实的。脂肪的调节是全身性的，当运动消耗的热量大于摄入的热量时，全身脂肪会减少，但不会只减一个部位。

　　误区四 运动之后就洗澡

　　运动时出汗了，运动后就要马上洗澡，这是很多人的习惯。然而，运动时流向肌肉的血液增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果立即洗澡，心脏和大脑就会供血不足，使人感到头昏、恶心、全身无力。因此，运动后应适当休息，待身体“消停”下来后再洗澡。

　　误区五 饭后运动助消化

　　许多人认为饭后运动有助于消化，其实不然。饭后半小时内，胃会因为充满食物而变得沉重，这时即使是轻微的运动，也会使它遭受“动荡”之苦，消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，饭后最好休息半个小时，然后再进行散步等轻微活动。还有专家认为，饭前运动可以消耗体内热量，并能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪。因此，运动时间应安排在饭前，但需注意激烈运动后不能马上进食。     （安安）