早上醒来，你做的第一件事会是什么？是把闹钟关掉睡“回笼觉”，还是伸一个懒腰，然后去刷牙、洗脸？你可能觉得这些习惯没什么，不过，为了你的健康，以下三件事睡醒后最好不要做。

　　一是恋床。

　　现在，早上睡醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是在节假日里。不过，凡有过恋床不起经历的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反倒觉得四肢发沉、精神萎靡，有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。其实，这是因为恋床打乱了你正常的生活规律，人体生物钟受到了破坏。

　　二是醒后立即做剧烈运动。

　　许多人喜欢晨起后进行体育锻炼，只要方法得当，运动对健康的确有益处。不过，需注意的是，晨起后要稍休息一下再进行运动，不能立即投入较剧烈的运动，否则易发生心、脑血管方面的意外。

　　三是不吃早餐。

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因顾不上吃早餐。目前普遍存在“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或早餐吃不好，会直接影响上午的工作和学习效率。

　　除此之外，不吃早餐还会造成营养摄入不均，从而损伤大脑。大脑的能源主要靠血糖来提供，试想一下，从头天晚上吃过晚饭至次日早晨，人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要你及时吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度就能得到提高，从事工作和学习的效率也会得以提高。

　　（小因）