老年人常觉得手脚冰凉，如果没有其他疾病，往往是年高气血不足，只要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　保暖 老年人要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　运动 早上起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　其他食物 1.西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。2.芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B吸收，加强神经抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加快肢体末梢的血液循环。3.洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

　　服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，不过最好还是请中医师开药比较好。 (劳任）