家住涧西区的李女士最近经常嗓子干涩肿痛，还时常流鼻血，去医院门诊检查后发现竟是暖气惹的祸。李女士告诉记者，自从开始供暖后，不管是在单位还是家里，她都会尽量在屋里呆着，又暖和又舒服，却不料暖出了毛病。据了解，与李女士有同样烦恼的人不在少数，都是一不小心掉入了“温暖”的陷阱。

　　河科大二附院呼吸内科副主任张冠磊表示，“暖气病”主要是因为供暖造成室内外温差大，加上人们怕热气跑掉，经常是紧闭门窗，室内空气干燥和流通不畅，从而引发人体鼻咽干燥、流鼻血、皮肤瘙痒、头晕恶心等症状。通常老人和儿童是高发人群。 　　

　　造成“暖气病”的最大原因是人体水分的缺失。张冠磊告诉记者，人体一般在相对湿度50％左右的环境中会感觉舒适，当空气湿度低于40％时，干燥温暖的室内就成了感冒病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌繁殖的“温床”。在这种环境下人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，从而引发呼吸系统疾病。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病还可能在这个时候复发。

　　另外，如果室内温度过高，人体水分流失没有得到及时补充，可致血液黏度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹。

　　避免干燥 可选择人工加湿

　　张冠磊指出，人的正常呼吸需要相对适宜的温度和湿度。如果空气过分干燥，人体呼吸道黏膜就容易因弹性降低而受到损伤，引发黏膜充血，从而使附着在其表面的细菌侵入人体，引发各类呼吸道疾病。一般认为，居民家中的室内温度最好保持在18℃～22℃，最高不要超过24℃。而且一定要注意保持室内湿度，一般相对湿度（空气中实际所含水蒸气密度和同温度下饱和水蒸气密度的百分比值，叫做空气的“相对湿度”）为50%～60%的环境人体感觉最舒适。

　　加湿的方式很多，下面介绍一些预防“暖气病”行之有效的小妙招，您不妨一试。

　　使用加湿器：涧西区的王女士告诉记者，她家主要是采用加湿器给房间加湿。王女士提醒市民，家里如果用加湿器的话最好再买个湿度计，这样才能准确掌握室内最佳湿度。而且加湿器还应定时清洗、换水，否则，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾散发到空气中会影响健康。

　　暖气片上放盆水：老城区的周先生告诉记者，由于暖气片一般都安装在墙边，上部的空间较小，他通常是用家里洗菜的小盆或是大碗装满水放在暖气片上。这样水分挥发快，而且早晚换一次就可以保证家里的适宜湿度。

　　电磁炉煮水熏蒸法：西工区的孙女士表示，她主要采用电磁炉慢慢煮水来给房间加湿。每天睡觉前她都会用盆接两升水，然后放在卧室的电磁炉上，用慢火加定时的方法来控制加湿。

　　洒水拖地加湿法：“每天早晚在暖气周围洒点水，再用拖把拖一次地，既清洁了地面，又起到了加湿的作用。”涧西区的李先生表示，地面洒水后水分蒸发得很快，室内加湿效果明显。但要注意别把水洒得太多，小心滑倒。

　　暖气片下放盆水：每天上班前或是睡觉前在暖气片下放一盆水，然后找一条长毛巾，湿透后一头放在水里，另一头搭在暖气片上。“一晚上最少可以蒸发两升水。”龚女士表示，这个方法效果显著，而且比用加湿器便宜多了。

　　植物保湿法：洛龙区的牛先生告诉记者，每年冬天他都会往家买几盆能增加湿度、释放氧气的绿色植物。仙人掌、吊兰、富贵竹等都是他每年的必选。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧气，吊兰等绿色植物可以从叶子中释放出很多水分，增加室内湿度。每年他都会在每个房间放一两盆。

　　卧室养鱼法：西工区的张先生告诉记者，他喜欢养鱼，在享受鱼趣的同时也增加了室内的湿度。养鱼的器皿通常开口大，有利于水分蒸发，这样在无形中就增加室内湿度，一举两得。

　　预防“暖气病”，室内除了保湿外还要通风。张冠磊指出，经常开窗户让室内空气流动，可以使室内空气清新，减少室内细菌数量。每天最好在上午10时和下午3时前后，开窗通风。每天开窗换气应不少于两次，每次不少于15分钟。此外，如果家中有流感病人的话，还可以定期采用食醋熏蒸的办法对房间空气进行消毒。

　　身体滋润 多喝水多吃果蔬

　　在干燥的环境中，如何有效控制体内水分的流失，让身体滋润起来呢？

　　洛阳市医学会营养专业委员会主任委员、市中心医院营养科主任王朝霞表示，冬季经常在有暖气的房内，一定要注意喝水。每天要保证2升的饮水量，还要多吃新鲜的时令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比较高，如梨、苹果、柚子等都富含水分，而且还具有除痰、润肺的功效。另外，“以食润燥”是从饮食上调理肺脏的原则，所以日常饮食也要讲究。如吃胡萝卜有补脾健胃的功效，但要注意胡萝卜以炖食最好，生吃人体吸收率比较低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富，只要合理搭配，就可以补充人体的需要，帮助对抗干燥症状?

　　另外，王朝霞提醒市民，冬季洗澡不宜过勤。一般3至5天洗一次澡即可，且洗澡时要注意选择PH值中性或偏弱酸性的天然沐浴用品，以防皮肤水分流失。