许多年轻人都认为高血压与自己无关，离自己很遥远。但是，最近的一个统计数字显示：目前我国18岁以上患有高血压的人达18.8%。保守估计，全国有2亿人患有高血压，且呈年轻化发展的趋势。

　　中青年高血压人群增多

　　高血压不仅仅是一种独立的慢性病，50%~60%的脑卒中和40%~50%的心肌梗死与血压升高有关。高血压已成为现代社会严重威胁人类健康的“头号杀手”。

　　市第三人民医院（原铁路医院）心血管内科主任李立鹏介绍，近几年，中青年高血压患者不断增加。起初，见到三四十岁的高血压患者感到很吃惊。近几年，见到二十出头的高血压患者也是常事。这类高血压患者往往是“重量级”的患者，即过于肥胖。高血压分为原发性和继发性两大类，原因明确的高血压属于继发性高血压，原因不明确的高血压属于原发性高血压。前来就诊的高血压患者，大部分属于原发性高血压。　　

　　“重量级”高血压患者要减肥

　　许多中青年人得知自己患高血压了，都觉得一头雾水，怎么不知不觉就患上了高血压？

　　李立鹏说，高血压与遗传、年龄、体重、饮食、精神和心理等因素有关。高血压一直被认为是老年病，因为随着年龄的增长，血管壁因细胞老化而硬化，动脉粥样硬化，大血管弹性降低，致使老年人易患上高血压。但是，近几年高血压的发病年龄明显趋于年轻化，而且与之相关的冠心病、糖尿病、脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等疾病也趋于年轻化。

　　对于中青年来说，高血压的发生主要与神经系统过度兴奋和内分泌系统功能改变，导致血管过度收缩有关。这与现代社会生活节奏快、工作压力大、精神紧张、不健康的生活方式及肥胖等因素息息相关。长期摄入高脂肪、高热量的饮食，吃过于油腻的食物，长时间静坐等。如牛肉汤、羊肉汤虽然味道鲜美，但含有大量的油脂，会大大增加血液黏稠度，很容易吃出高血压；工作方式的改变，多数中青年人可能一整天都在办公室久坐，一天的运动也就是吃饭、喝水、上厕所。

　　积极预防高血压

　　对于中青年来讲，如何预防高血压呢？

　　李立鹏提醒，中青年的工作压力和生活压力都较大，他们为了生活和前途而奔波，从而忽视了身体健康的潜在威胁。有些人甚至是过着慢性自杀的生活，晚饭吃得过晚、熬夜上网不睡觉、白天久坐不运动、爱吃辛辣油腻食物等，这些都是不健康的生活方式。预防高血压必须做到“积极预防、早发现、早治疗”。

　　合理膳食，食物以清淡为宜，增加蔬菜和水果的摄入，限制动物油和高胆固醇食物的摄入，少食盐、戒烟酒。

　　生活要有规律，保证充足的睡眠，同时改善睡眠质量。对于肥胖者，要减轻体重，减少高血压的诱因。尤其是腹型肥胖的中青年人，在控制血压的同时要减肥。

　　压力过大时要学会放松，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，通过各种途径舒缓心理压力。对于情绪不稳定者，可通过劝导及心理疏导减轻压力，保持心理平衡。

　　此外，进行有规律的体育锻炼是必不可少的，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等等，同时，要注意健康年检，定期检测血压状况。若血脂出现波动，要及时去看医生。