受伤后应尽快冷敷，莫乱揉、乱喷药。 　　受伤24小时后，可酌情热敷化淤。 　　绘图 李玉明

　　气温骤降，路面上的积水容易结冰，走路时不慎滑倒受伤的人多了起来。

　　市民付先生走路时滑倒，脚被扭伤了。回家后，他在肿起的脚踝处敷了一条热毛巾，希望能尽快好起来，没想到，伤处却越来越疼。“有人说我应该冷敷，到底该怎么办？”付先生致电本报求助。

　　受伤后尽快冷敷，可以自制“冰袋”

　　“受伤12小时以内要冷敷，而且要尽早。”河南省洛阳正骨医院足踝损伤科主任医师姚太顺说，遇到一般性的软组织损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等，尽快对受伤的部位进行冷敷是合适的救治方法。

　　姚太顺说，受伤后，软组织内部会有水肿和出血现象，严重时皮肤表面会变为青紫色，此时进行冷敷，可以使血管收缩，减轻局部充血，减慢血液流动，还能够抑制感觉神经，起到镇痛和消肿的作用。需要注意的是，每次冷敷的时间不要超过20分钟。　　

　　冷敷一定要用冰块吗？

　　“事实上，用冰水和冰毛巾敷更好。”姚太顺说，冰块比较硬，往往只能贴在某块皮肤上，无法和伤处“严丝密合”。

　　他建议，患者可自己制作“冰袋”：将保鲜膜折叠后装上适量冷水，再把口封好；也可将毛巾浸湿后拧成半干。将湿毛巾或装冷水的保鲜膜放于冰箱的冷藏室内，冷藏后就可当“冰袋”用。

　　消肿之后可以热敷，必要时应就医

　　受伤超过24小时，出血位置一般已经形成黏块，此时可以采用热敷的方法，促使局部血管扩张，加速血液循环，起到活血化淤的作用。

　　姚太顺说，热敷不是用滚烫的水来泡，用来热敷的水的温度在40℃左右即可。　　

　　“刚受伤千万不能热敷，那样会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛。同样，受伤24小时内冷敷伤处也对恢复没有任何帮助。”姚太顺提醒。

　　把受伤的脚抬高也有利于加快血液的回流，起到消肿的作用。

　　不过，如果采用冷敷、热敷等方法后伤处的疼痛仍然没有缓解，就应该到医院就诊。“不要觉得不是非常疼痛就没有骨折，骨折和疼痛没有直接的关系。”姚太顺说。

　　受伤后尽量少活动，别乱揉乱喷药

　　有人认为，脚扭伤后多揉揉可以促进血液循环。这也是错误的观点。用力挤压、按摩受伤部位，会加快血管扩张，增加出血量，导致伤情进一步恶化。

　　民间流传的“烧热白酒涂抹”、“用煮熟的鸡蛋揉搓”这些方法，也不宜使用。姚太顺说，扭伤初期最好的恢复办法就是“不动”，千万不要坚持行走。　“市场上的镇痛剂也不要轻易使用，那些东西里面大多有麻醉剂成分，会掩盖病情。”姚太顺表示。

　　别小瞧了疗伤的膏药，如果条件允许，不妨贴上一片。姚太顺说，贴上膏药后，关节活动不便，在某种程度上能起到“制动”的作用。