放松精神减轻压力

　　殷艳丽今年47岁，在某健身会所工作，很注意锻炼身体。多年前患过巧克力卵巢囊肿和宫颈息肉，经腹腔镜手术将囊肿剥离和宫颈息肉切除。但最近巧克力囊肿和宫颈息肉复发了，有时会感觉肚子有点疼。她有时会觉得有些心慌，但很快不适感就会消失，心电图检查结果未显示异常。

　　健康处方

　　市妇女儿童医疗保健中心妇产科副主任医师 李琨：巧克力囊肿治疗后易复发的原因：一是新生长出的子宫内膜异位症；二是可能在手术时没有发现的非典型的子宫内膜异位症。

　　宫颈息肉是慢性宫颈炎的一种，是可以预防的。平时除做好经期、产后或流产后的保健外，日常生活要注意外阴卫生，防止阴道炎症和宫颈糜烂。此外,要勤晒被褥，宜穿棉织品内裤并勤洗勤换，还有定期妇科检查也是十分必要的。

　　市中心医院内科系主任 王晓阳：心律失常是一种常见的病症，是指心跳的节律、起源部位、传导速度或激动次序的异常。患者要先寻找其原因，是否最近过度劳累、精神压力过大、连续熬夜等，这些原因都会引起良性心律失常。良性的心律失常患者不必过于恐慌，注意休息、改变生活方式、放松精神等，过一段时间，心律即可恢复正常。如果是器质性病变引起的心律失常，患者不要掉以轻心，最好能到医院确诊，然后进行针对性治疗。     （记者 朱娜）

　　治胃病不能间断

　　卫丽娟今年36岁，家住涧西区。以前她的肠胃特别好，很少出现拉肚子，胃疼更是几乎与她绝缘。就是仗着自己这点本钱，每到夏季就狂吃冷饮，每天至少要吃一根雪糕。饮料不冰就不喝，西瓜不凉不吃。没想到这种做法很伤胃，从两年前开始，她的肠胃开始出现问题。稍不注意就出现胃疼，胃疼的时候就像针扎似的，还时不时伴着恶心。有时吃了甜食，胃里还会泛酸。

　　卫丽娟胃病犯时就自己买些胃药吃，药服下症状就缓解，但过一段时间仍然会犯。不知道该如何治这个烦人的胃病？

　　健康处方

　　洛阳市第一中医院医生 高治云：患者首先要做的是进行胃镜检查，确疹病灶的部位，以便能对症下药。患者治疗期间药物不能随意停用，更不能断断续续。一些胃溃疡、胃炎患者最忌讳中途停药，本来已经将病情急性发作期控制住，患者停药后，病情又得不到治疗，只会继续发作或进一步恶化。因此，许多患者总是觉得胃病会反复发作。如果胃部不适要及时就诊，有胃溃疡史且已治愈的要定期复诊，以免病情恶化，引发癌变。

　　胃喜燥恶湿、喜热怕凉，长期大量贪凉饮冷肠胃当然受不了。虽然当时不会有所表现，但肠胃会在秋后跟你算账。患者现在一定要注意饮食，生冷食物不要碰，多吃一些软的、易消化的食物。日常饮食可多吃一些健脾胃的食物，如山药、莲子、薏米、百合等。        （记者 朱娜）

　　控制体重　防“颤”于未然

　　段安平今年66岁，身高175cm，体重76kg。

　　“近来最担心的是自己的心脏问题。”段先生患有原发性高血压和阵发性房颤，高血压一直控制得很好，但房颤的问题一直解决不了。尤其是夜间，时常会有心悸、胸闷、惊慌的症状出现。

　　段先生告诉记者，他每天大部分时间都花在书法、绘画、文物鉴赏等方面，无暇顾及体育锻炼。饮食上没有特别的喜好，也不挑食。

　　健康处方

　　河科大二附院心内科主治医生 周元峰：从体重指数（BMI）来看，段先生有些偏胖了。中老年人的很多疾病，如高血压、心绞痛、中风、糖尿病等都是在肥胖后发生和发展起来的，因此，段先生在新的一年里首先要注意控制体重。

　　高血压患者要坚持长期服药，并注意定期检测以避免并发症产生。房颤是常见的心律失常之一。在房颤发作时，段先生可选用减慢心率的药物。房颤患者在生活中要戒烟限酒，避免食用含有咖啡因的饮料、食物、药物以及一些非处方药。一些止咳药或感冒药含有刺激成分，可能引发不规则心律，服用前应当询问医生或阅读说明书。

　　段先生要注意体育锻炼并尽量选择节奏比较舒缓的锻炼项目。 （记者 崔宏远）

　　饮食润肠道　运动促消化

　　张健明73岁，身体还算健康，只是近两年便秘和高血压缠上了他。吃了很多药便秘也没见好，而且近来情况越发严重了，有时甚至1周才排便1次，排便一次需要半小时左右，这让他很是痛苦。此外，为了摆脱高血压的困扰，张健明还戒掉了油和肉，但血压还是不稳定，弄得他每天都很紧张。

　　健康处方

　　河南科技大学第一附属医院教授 李正斌：习惯性便秘是老年人常见病。主要是由于老年人肠道蠕动能力减弱，神经反应能力减退。这与老年人喜欢吃软食、喝奶制品的饮食习惯也有着密切的关系，这些食物粗纤维含量少。因此张先生还需在日常饮食中多摄入一些含粗纤维的食物，注意粗细粮、主副食的搭配，适当喝些淡盐水、绿茶、蜂蜜水，以帮助消化，加强肠胃功能。此外，应注意多活动，不要长时间坐着，要多散步。有便就排，不要错过便意，情况严重时可以服用一些润肠通便的中草药或中药膳食。

　　对高血压不必过于紧张，饮食上要注意，但长期吃素食会导致各种营养成分的缺乏，影响体力和智力活动，使机体代谢能力变差。

　　要尽量放松心情，保持乐观心态。随时监测血压变化，坚持服用降压药。避免高强度的体力和智力活动，特别是既有便秘又有高血压的患者，在解手时一定要慢起慢坐。

　　（见习记者 马文双）

　　改变不良生活方式　远离“三高”

　　郭增运今年47岁，身高172cm，体重75kg。

　　“血脂高、胆固醇高是我最大的心病。”郭先生最近的体检结果让他有些担心。因此，现在最想的就是把这“两高”降下来。

　　郭先生因为忙于生意，休闲的时间并不多，而且爱好广泛，绘画、钓鱼，就更没有时间进行体育锻炼了。

　　郭先生喜欢吃肉，可以说是每顿饭无肉不欢，不喝酒，但抽烟。

　　健康处方

　　河科大二附院内分泌科主治医生 李雪峰：郭先生的体重偏胖，而且生活方式和饮食结构上有些问题。

　　高血脂一定要在早期加以重视，其中主要包括饮食控制和运动消耗。在饮食上要注意低脂、低糖、低热量、低蛋白，多吃素食、谷物等。运动可以将脂类转化为热量燃烧，使得储存脂类变少，血脂也自然降低。

　　至于郭先生“无肉不欢”过度摄入肉食，则容易改变体内的碱性环境，从而产生亚健康等状态，比如四肢无力、全身酸痛、精神不振等。过量吃肉，还会引高血压、中风、心脏病等疾病。郭先生在新的一年中一定要注意均衡饮食，主副食和水果蔬菜一定要搭配食用。必要的体育锻炼一定要坚持，可以从简单的快步行走开始。可以根据自己的健康情况、体力和习惯自行掌握强度，循序渐进。

　　（记者 崔宏远）

　　多回家吃饭

　　刘国今年31岁，自由职业者，身体素质还不错。由于长时间开车，每天的活动量很小，造成他的腰围日渐增粗变成了“啤酒肚”。为了把“啤酒肚”减下去，最近半个月，他加大运动量，坚持每天早晚跑步30分钟。

　　刘国的饮食不太规律。早上有不吃早饭的习惯，或者到外面买杯豆浆当做早饭，有时干脆把早饭和午饭放在一起吃。午饭大多吃盒饭快餐，晚饭也多在外面吃，极少在家做饭。现在刘国患有慢性口腔溃疡，反复治疗总是不能彻底痊愈。

　　健康处方

　　洛阳市第一中医院医生 高治云：从中医角度来说，慢性口腔溃疡由阴虚、胃火上攻造成。患口疮的同时，还会有口苦、口臭、大便干燥等现象。患者本身可能有抽烟喝酒的习惯，饮食过于肥甘厚腻，这些都会使内火慢慢上升。

　　另外，刘国的一日三餐多在餐馆吃，而餐馆的饭菜则是多油、多盐、多调料等，久而久之也容易积胃火。建议少吃肥甘味厚的食物，可以从家带饭吃，每日增加水果的摄入量，以补充维生素。仍然坚持每天早晚跑步的好习惯，跑步可以有效增加身体免疫力。此外，如果口腔溃疡严重的话，可用棉棒蘸蒲黄（中药）涂抹到溃疡面上。

　　（记者 朱娜）