针对更年期来调理

　　孟予红虽然已经51岁，但她很瘦，与同龄人相比显得较为年轻。

　　她血压、血糖、血脂正常；偶尔蹲下站起时腿有点疼；处于更年期，心情有时会莫名烦躁；颈椎有点问题，有时会头晕；眼睛有点花。

　　健康处方

　　市妇女儿童医疗保健中心妇保科科长 李玉梅：总体来说，孟予红的身体状况较好。女性45～55岁这一年龄段被称为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，机体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定状态，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。

　　更年期女性不仅会出现情绪烦躁、易怒、出汗等现象，而且会出现脚跟疼、膝盖疼、指关节疼等情况。建议孟予红进行检查，并在医生指导下服用药物进行调理。新的一年要继续保持良好的饮食习惯和作息规律，以保持健康的身体。

　　市中心医院针灸理疗科副主任医师 王金玺：颈椎不好的患者，要注意多活动颈椎，可以用头写“米”字，动作要尽量轻缓。晚上睡觉时可以用颈椎枕，对缓解颈椎病症状有一定帮助。如果颈椎病严重的话，患者会感到头晕，要到正规医院治疗，不可随意按摩。 （记者 朱娜)

　　溃疡还需慢慢调

　　龚丽丽25岁，是文字工作者，上学期间就患上了胃病。去年她参加工作后，由于工作忙、压力大、饮食不规律等原因，病情更加严重。胃部经常会疼痛，有时饿了也会胃疼，如果进食，疼痛还会加剧。医院检查结果为胃溃疡和十二指肠溃疡，也就是复合性溃疡。随着工作压力的增大，龚丽丽又开始了腹泻，胃肠功能出现了紊乱。

　　健康处方

　　解放军第150中心医院消化内科住院医师 彭晓：胃肠道类疾病主要与饮食习惯不良、生活方式不佳及工作压力大有关。龚丽丽首先应从饮食方面着手解决，慢慢调理。避免饮酒及进食生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，要多摄入面食、蔬菜和水果，也可以吃一些大枣、山药等健脾开胃的食物。饮食要规律，不能饥一顿饱一顿。注意饮食卫生，减少在外就餐机会。一定要吃早餐，否则易诱发胆囊炎。餐后不要久坐或久卧，尽量到户外散步。胃肠疾病还与压力有关，患者应尽量保持心情舒畅，不生闷气，缓解压力。

　　此外，患者如果胃疼得厉害，最好还是及时就医，如果任其发展，很可能会导致胃穿孔和十二指肠穿孔。尽量不要选择止疼药，一方面可能延误病情，另一方面还会刺激肠胃。患者可在就医前按压合谷穴，或以暖水袋敷胃、腹部按摩等方法来缓解疼痛。

　　（见习记者 马文双）

　　管好生理期 疾病不上门

　　刘萍萍28岁，身高160厘米，体重53公斤，自由职业者，已婚。她吃饭没有规律，经常熬夜。平时身体还算健康，很少吃药，但每次来例假时，她都会觉得浑身冰冷，尤其是小腹和臀部、大腿处，摸起来冷冰冰的，夏天也是如此，而且会有便秘。

　　健康处方

　　解放军第522医院妇产科微创中心主任、副主任医师 李君良：月经是女性最主要的问题， 80%以上的妇科病都与月经有着直接或间接的关系，所以，调理月经，就是调理女人一生的幸福，月经调理好了，绝大多数妇科病就不会找上门来了。

　　女性经期有很多注意事项。冬天应备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞子、玫瑰花泡水喝，也可喝点温热的黄酒。可吃一些巧克力、蛋糕，生理期吃甜食不容易发胖，还可以帮助污血代谢。饮食要有规律，以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及蜂蜜等。月经后期需要多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、蛋类、奶类等。另外，红豆汤、桂圆汤、米酒汤、八宝粥都是不错的选择。

　　生理期尽量不要洗头。如果非洗不可，洗完头一定要立即吹干。生理期也要注意适当运动，但千万不能劳累。     （记者 杨寒冰）

　　血管健康靠运动

　　王金豹57岁，身高169厘米，体重66公斤。“我有腰椎间盘突出的老毛病。”王先生告诉记者，试了多种治疗方法，还是受困于腰伤，现在不能干太重的体力活，日常生活中难免有些不方便的地方。随着年龄的增长，血液黏稠度也有些偏高。平时他基本不运动，最大的爱好就是打麻将。王先生告诉记者，他的牌瘾比较大，平时下班后的业余时间都献给了麻将，有时一坐就是好几个小时。饮食上，王先生喜好面食，但蔬菜吃得少。

　　健康处方

　　河科大二附院心内科主治医生 周元峰：从体重指数（BMI）来看，王先生属于标准体重。但从王先生叙述的生活习惯来看，有些对健康很不利。很多中老年人得的都是生活方式病，因此，王先生在新的一年里首先要纠正的就是不健康的生活习惯。

　　患有腰椎间盘突出症一定要注意腰部保暖和适当休息。平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。血液黏稠度高易引发心脑血管疾病，平时除了药物治疗外，还要注意饮水以起到稀释作用。除正确饮水外，多吃黑木耳、洋葱等食物也可以抑制血小板聚集，防止血栓形成。

　　久坐少动，久而久之就会诱发许多症状，如肌肉酸痛、僵硬、萎缩等。建议王先生每两个小时起身走动一会儿，每天最好进行30分钟以上的中等强度的运动。

　　（记者 崔宏远）

　　警惕血压波动　不可擅自停药

　　王宗豪66岁，身高170厘米，体重65公斤。

　　“我感觉自己的身材还是很标准的。”王宗豪告诉记者，退休前虽然忙碌，但身体一直很健康。他退休后血压血脂却有点升高了，特别是高血压一直困扰着他。今年年初，本以为身体已经好转的王先生擅自停服了降压药，结果不光血压一下子升高，而且己经消失很久的头晕、头痛的毛病又出现了。王宗豪平时选择的运动方式是徒步登楼，每天5层楼要上下5趟。

　　健康处方

　　河科大二附院内分泌科主治医生 李雪峰：王先生的体重控制得很好，属于正常体重。但高血压患者需要坚持长期服药，随便停药是不行的。停药后，药物的效果会平稳维持一段时间，但不久血压又会升高，这种反复对人体很不利。

　　患者在血压下降后可以减少药量，维持用药。王先生是单纯的原发性高血压病人，只需将血压控制在120/80mmHg左右即可。

　　爬楼梯对锻炼中老年人的骨骼支撑力、肺活量、身体协调性等有很大的好处。王先生在新的一年要继续坚持，但要注意控制运动量，以微微出汗为宜。

　　王先生有高血压病史，一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且一日三餐要注意三低三少，就是低盐、低脂、低热量，少糖少酒少茶。        （记者 崔宏远）

　　合理休息 清淡饮食

　　孙志云老太太75岁，身高156厘米，体重52公斤。

　　她兴趣广泛，做饭是其一大爱好，还喜欢养花，自己垦地种菜。她每天练一个小时二胡，每周和朋友唱一个下午的豫剧。

　　饮食方面：早餐以面汤、玉米糁、馒头、小菜为主；午饭以米饭、炒菜为主；晚饭以面条为主。

　　健康方面：５年前患高血压，２年前患心肌缺血，坚持早晚饭后服药，病情稳定。

　　健康处方

　　市第一中医院治未病中心主任 赵继红：孙志云老太太爱听戏、唱戏，这对老年人很有好处。听戏可以养心，能缓解焦虑、紧张的情绪，增强大脑神经的灵敏性，调节神经机能。唱戏可以练肺，能把血流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，从而使血管扩张，改善血液循环，延缓心脏功能的衰退，提高肺活量，对呼吸系统、心脑血管系统和内分泌系统都有很好的调节作用。

　　心肌缺血的病人要注意避免过度劳累，中午最好能休息一小时，保护心血管系统，避免过度紧张。

　　老年人的饮食总体要清淡，低脂肪高纤维，多吃蔬菜水果。高血压病人应多吃含蛋白质、钾、钙丰富而含钠低的食物，如大豆、鱼类、土豆、芋头、芹菜、茄子、海带、莴笋、冬瓜等。还应注意补钙，每日应摄入一定量的牛奶，增加豆制品的摄入。晚饭后应尽量活动一下。 　（记者 杨寒冰 实习生 陈浩欣）