“许多准妈妈认为在孕期吃得越多越营养，对宝宝发育越有利，殊不知，盲目进补可能会导致婴儿巨大，给产妇自然分娩带来困难，同时也增加了产后恢复的难度。”牡丹妇产医院围产期保健中心副主任医师范云珍说。所谓”一人吃两人补“，孕期真的可以百无禁忌地吃吗？听听牡丹妇产医院围产期专家的说法吧。

　　范云珍指出，只要掌握孕期饮食原则，大部分孕妇可以满足营养所需而不会过度发胖。研究显示，在怀孕阶段健康状况良好的女性，若能摄取质量均衡、营养丰富的食物补充母体与胎儿的需要，不仅可以在孕期与生产过程中，减少并发症的产生，而且在孕育出一个健康的婴儿后身体会迅速恢复。

　　据范云珍介绍，在理想体重下怀孕的健康女性，整个孕期体重平均增加大约有10公斤。孕期饮食应遵循营养原则，多补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、碘、维生素A、维生素D、维生素E以及叶酸；尽量避免摄取高热量低营养素的食物，如油炸类、甜食、蛋糕、含糖饮料等，这类食物摄取过多容易造成准妈妈体重快速增加，而且不会提供适当的营养素给胎儿。通常喜好这类食物的准妈妈，整个孕期体重增加都会在15公斤～20公斤，甚至超过20公斤以上。但是怀孕前期体重增加过多者，不能严格限制之后的饮食，以免防碍向胎儿供应营养。

　　范云珍指出，在妊娠早期（0～3个月），胎儿发育缓慢，孕妇由于妊娠反应应少食多餐，尽量选择清淡、易消化、适合反应期口味的膳食，如面包片、烤馒头片等，可减少恶心、呕吐感；另外，水果蔬菜可刺激食欲，防止便秘。此阶段每日应尽量摄入150克以上的碳水化合物以防引起血酮体蓄积，同时摄入蛋白质40克以上，以维持正常需求。在妊娠中期（4～7个月），母体开始储备蛋白质、脂肪、铁、锌等营养素，每天应摄入350克～400克五谷杂粮、100克豆类及其制品、100克肉（禽、畜、蛋、鱼）以及1000克蔬菜、100克水果、牛奶或豆浆200克～250克，并经常食用动物肝脏和血，妊娠后期，也就是怀孕7至9个月时，胎儿增长最快，孕妇可在上述膳食基础上增加营养价值高的蛋白质摄入量，适量减少食用粮食，在保证胎儿营养的基础上，减轻身体负担。

　　范云珍：从事妇产科工作20余年，精于诊治女性生殖系统感染，擅长妇科常见病、多发病及妇科疑难病的诊治；精通围产期母婴保健业务、优生优育、产前诊断、遗传咨询、合并症治疗以及孕产妇营养相关知识；擅长处理产科难产及各种产科并发症，能熟练进行产科及妇科的多种手术，深受女性患者信赖。         （刘朋）