“节日像是旅途中的驿站，春节自然是要好好放松一下。但很多人因长假中过度放松和放纵，因饮酒、久坐、暴饮暴食、熬夜搓麻等不良生活方式而“放”走了健康。今天《生命周刊》为你细数十大不良过年生活方式，并请相关专家点评，给您一些提醒，祝您健康过节，快乐过年！”

　　方式1

　　长时间处在暖气环境中

　　大冷天呆在暖气屋里，浑身暖洋洋的，别提多舒服了。但您可要小心哦，这环境也是感冒病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌繁殖的“温床”。

　　危害：过节期间应酬聚会频繁，在这种环境下人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，从而引发呼吸系统、心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病还可能在这个时候复发。

　　健康提示：居民家中的室内温度最好保持在18℃～22℃，最高不要超过24℃，而且一定要注意保持室内湿度，一般相对湿度为50%～60%的环境人体感觉最舒适。除了保湿外，还要经常开窗户通风，减少室内细菌数量。要注意喝水，多吃新鲜的时令果蔬，每天要保证2升的饮水量。

　　方式2

　　打牌搓麻，久坐不动

　　春节长假干什么？玩呗。且打牌、搓麻一个也不能少。可当您尽兴后站起身时，是不是会感觉头晕目眩？请注意，您已经在不知不觉中着了道了。

　　危害：久坐会影响血液循环，从而引发很多新陈代谢和心血管疾病。持续的精神紧张和兴奋还会出现头晕目眩、失眠等症状。另外，坐姿长久固定，容易诱发颈椎、腰椎疾病。

　　健康提示：很多人一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。所以在头脑中一定要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己。每坐1小时，起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸、活动一下颈部，迈开腿在屋里走几圈，还可以顺便去一趟卫生间。坐着的时候，可以动动双腿，改变一下坐姿，以防深静脉血栓。　　

　　方式3

　　熬 夜

　　好不容易等来了春节长假，放纵自已一回吧：熬他个通宵达旦。但熬夜造成的后果你想过吗？

　　危害：熬夜最直接的后果就是疲劳、精神不振、免疫力下降，这时感冒、胃肠疾病等病症都会出现，还会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄和青春痘等“面子”问题。熬夜造成的过度劳累还会使身体的神经系统功能紊乱，严重的会导致全身的应激状态异常，感染疾病的概率也相应提高。

　　健康提示：熬夜伤肝、伤神、伤眼，要保证正常的作息时间，如果想晚睡一会儿的话，也要尽量把熬夜健康损失降至最低。熬夜前“打好底”， 晚餐要尽量吃得清淡一些，避免吃不易消化的食物。熬夜增加“火气”，要多喝水，并多做深呼吸以补充大脑用氧量。熬夜后，第二天可适当晚起一会儿补补觉。

　　方式4

　　面对电脑、电视时间过久

　　放假了，时间咱有的是，这一年来没时间看的电视、没空玩的游戏，咱要一起补上。您是不是也有这样的念头？

　　危害：连续上网和长时间看电视对身体健康的伤害是多方面的。如常出现肩臂酸痛，颈、腰痛等。上网受到的辐射较大，对眼睛会造成不小的伤害。视觉的过度疲劳还会导致青光眼、白内障、角膜溃疡等症。

　　健康提示：抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝杯绿茶，吃一个橘子。连续上网、看电视不要超过两个小时，适当起身让眼睛眺望远处，让身体也可以轻微地活动一下，促进血液循环，以减少疲劳过度的机会。

　　方式5

　　饮食不均衡，三餐无规律

　　吃，欢度春节怎么能不吃啊？亲朋聚会、家人聚餐，大鱼大肉吃到撑、吃到爽。玩累了，吃；闲了，吃；饿了，吃。就在你想吃就吃的同时，健康危险也随之悄然来临了。

　　危害：每餐必酒来肉往，使人体肠胃壅滞而不堪负荷。易得消化不良、感冒等疾病，有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，如过量摄入高脂肪、高热量、高盐饮食，加之情绪波动，还易诱发脑血管意外、心肌梗死等。饮食不规律，饥一顿饱一顿，特别是不吃早餐会对健康造成长久的危害。

　　健康提示：调整膳食结构，戒除不良嗜好。注意荤素搭配，少吃高脂、甜食、烟熏、油煎和含食品添加剂的食物。戒烟限酒，多食绿色蔬菜、豆类食品及新鲜水果等食物。炒菜或拌菜要尽可能的清淡，以控制盐的摄入量，并尽量少选择外卖食品。

　　在春节假期中，要坚持少食多餐，遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。如果不小心吃到撑，出现腹胀、腹痛的现象时，可以停一两顿，让肠胃休息下，或者吃一些白粥、面条等容易消化的食物。如果胃胀不适，在家也可以适当用一些保和丸帮助消化。