美丽的乳房是女性自信的源泉，呵护乳房，不仅是美丽的需要，也是健康的需要。女人往往知道乳房的重要性，在生活中，却常常因为一些不良习惯，让乳房受损。从现在起，你不妨从平日的生活点滴做起，改掉不良习惯，保护好你的乳房。

　　正确选择与佩戴胸罩

　　有人说，胸罩是给女人最温柔的礼物，但如果选择与佩戴方式不当，会对乳房造成伤害。胸部较小者，也要佩戴胸罩，长时间不戴胸罩，会使胸部无支撑点，造成胸部外溢。胸部较小者可选择下厚上薄3/4罩杯的胸罩，具有集中托高胸部的效果。蕾丝全罩型为丰满胸部最传统的选择。胸部外扩的女性，除了穿好胸罩外，最好能穿无胸罩的调整型内衣，长期穿着有助消除腋下赘肉的困扰。此外，穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45°倾斜，让胸部进入罩杯；扣上背扣，调整乳头位置于罩杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内；双手调整肩带，留出一指宽，最后再做一次整体检查。

　　保持良好的睡姿护乳

　　不良的睡姿是乳房的杀手，长期趴着睡觉，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化、皮肤松弛、乳房变形外扩、乳房血液循环不良。除了趴着睡觉，长期偏于一侧的睡眠姿势也不好。采用这种睡姿，会导致女性乳房不对称。保护乳房最好的睡姿，就是仰卧。

　　冷热水交替让乳房坚挺

　　洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒，用温水和冷水交替着由下往上冲洗，刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。洗澡时的水温以27℃左右为宜。千万不要用过冷或过热的浴水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都对其极为不利。

　　多做运动保持好身材

　　经常锻炼是保持好身材的最佳途径。游泳、做俯卧撑、举哑铃、做胸部健美操都是锻炼的好方法。以下两个动作能够让女性保持乳房美丽：1.手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双手手掌在胸前成合十的动作，小手臂夹紧，双手保持合十姿势再向上推。然后再缩回到原来在胸前的位置，然后再向上推5厘米。可重复做。2.双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出用双手遮住脸部的样子。维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作；然后放下双手，回复成原来的姿势。可重复做20次。    （厉莉）