据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背部位酸痛等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。

　　人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5个小时，乳腺内部的正常代谢就会受到干扰，造成不良后果。

　　正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

　　活动上肢 适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与动作，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　按摩双乳 做十几分钟乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流淤滞，加快静脉血液回流。（吴平）