怎样才能让孩子坚持锻炼身体？这是令许多家长头疼的问题。家住涧西区的徐哲成用得寸进尺的方法，让儿子从不情愿到有效坚持晨跑。

　　不起床就掀被子

　　徐哲成是一名体育教师，有每天晨跑的习惯，他想说服儿子徐林翰和他一起晨跑。头一天晚上，徐林翰答应得很痛快。第二天早上，他赖在被窝里就是不愿意起来。徐哲成再三催促儿子，儿子却在被窝里磨蹭了20分钟。徐哲成一下子火了，一把掀起被子，儿子从他手里把被子夺了下来。徐哲成更火了，把儿子连人带被子一把抓到地上。徐林翰看到爸爸发火了，赶紧穿上衣服。

　　晨跑倒是跑了，可从徐林翰的脸上看不到一丝心甘情愿。徐哲成认为，每天这样对待孩子也不是个办法，得想个好办法，让儿子养成锻炼身体的好习惯。“一步登天为拙招，得寸进尺方有效”。看来还得想个得寸进尺的方法。

　　循序渐进入“圈套”

　　徐哲成“设局”，让儿子循序渐进地进入自己的“圈套”。

　　方法一：徐哲成对儿子说：“爸爸是一名体育教师，爸爸有健康的身体，在别人眼中你的身体也应该倍儿棒。”徐林翰听完这番话，认为有道理，同意与父亲一起晨跑。

　　方法二：又过了一段时间，徐哲成认为该给儿子施加一些压力。徐林翰是班里的体育委员，干脆就从这儿入手吧！他对徐林翰说：“儿子，你是班里的体育委员，你的体育成绩要比别人优秀，所以你平时更应该注意锻炼身体。”这句话激发了徐林翰的斗志，他当场向父亲表决心，一定要坚持晨跑。

　　父子兑现诺言

　　期末，徐林翰的功课比较紧张，晨跑只好改为一周两次。放寒假时，徐哲成为了让儿子坚持天天晨跑，再次使用计谋。

　　徐哲成用商量的语气对儿子说：“寒假里每天坚持晨跑怎么样？”徐林翰说：“你给我一个理由。”

　　“你觉得爸爸身上有什么不良习惯？如果有，爸爸改正。那么，你也要坚持晨跑。”

　　徐林翰想了一会儿说：“你爱抽烟。”

　　这句话让徐哲成有点意想不到，他曾经戒过烟，但复吸了，戒烟还真的有点难受！但他转念一想，如果能让儿子养成每天晨跑的好习惯，同时自己又把烟戒了，岂不是一举两得的事情！徐哲成说：“好的，爸爸开始戒烟，咱们共同兑现诺言。”

　　徐林翰为了帮助爸爸顺利戒烟，给爸爸买来水果、口香糖、瓜子等食品。一个寒假下来，徐林翰养成了每天晨跑的习惯，而徐哲成把烟戒了。每每提及此事，父子二人都很得意。

　　徐哲成说，家长想培养孩子的某个习惯，切不可急于求成。如果一上来就抬高门槛，向孩子提出一个较高的要求，往往无法实现；如果先降低门槛，然后逐步提高，孩子就比较容易接受。