制图 寇博

　　今天（3月3日）是全国第十二个“爱耳日”，今年活动主题是：康复从发现开始——大力推广新生儿听力筛查。据世界卫生组织统计，听力残疾已经成为严重影响人类生活质量的慢性疾病之一。因此，提高公众爱耳护耳意识，可有效避免和减少耳聋发生。

　　耳朵对人来说，非常重要。一旦耳聋、耳鸣等疾病缠上耳朵之后，人与外界的交往将变得迟钝。因此，认真保护耳朵，细心防护，做一个耳聪之人很有必要。

　　做个有心人 避免耳受伤

　　河南科技大学第一附属医院耳鼻喉科门诊负责人严瑞珍说，感冒、颈椎病、肾炎、糖尿病、脑动脉硬化，乘坐飞机、游泳、情绪激动等都可能引发耳朵疾患。

　　严瑞珍建议，保护耳朵，保持良好的精神状态很有必要，因为人在情绪激动或急躁之后，肾上腺素分泌会增加，可引起内耳小动脉血管发生痉挛，血流速度减慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

　　此外，养成科学的饮食习惯，多食含钙、铁、锌丰富的食物，减少微量元素的缺乏，扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

　　长时间保持同一个姿势容易引发颈椎病，颈椎一旦出现毛病，就可能引起耳鸣。因为耳朵是由颈椎两侧的椎动脉的一个分支供血，当颈椎出现问题时，就会使椎动脉受到影响，导致分配给耳朵的血管分支供血不足，进而导致耳鸣。

　　当颈椎觉得不舒服时，可用热水袋敷在脖子上，这样能起到一定的缓解作用，对改善颈椎血液循环有一定的帮助。当发生耳鸣后应及时到医院就诊，耳鸣在发病2周内治疗的效果较好。

　　当飞机升降时气压发生变化，乘机的人容易耳鸣。这是因为空气透过耳咽管进入中耳，引发耳鸣。

　　为避免耳鸣，当飞机升降时，可做吞咽运动，或者口含话梅糖，促进唾液分泌，不停吞咽唾液，可促使耳咽管张开，避免耳朵受损。

　　鼻炎、感冒患者，在踏上旅途之前，最好找医生配给药物，例如收缩血管的药水，在飞机着陆前，滴进鼻腔，就能缓解耳朵不适。

　　洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免耳道感染。

　　尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，需请耳科医生检查处理。

　　肾开窍于耳，肾炎、肾亏患者，平时多注意保养肾脏。

　　积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病，这类疾病也会引起耳朵的病变。

　　常做护耳操 耳聪人精神

　　常做护耳操，耳朵灵光，人自然会显得健康、精神。严瑞珍建议，每日要坚持做护耳操（每个动作做36次为宜）。

　　1.用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，往上提，然后揉搓。

　　2.用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓。

　　3.将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部。

　　4.双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起。

　　5.用双手食指尖按住耳道口，180度旋转几次后，快速拔出，有声响最好。

　　6.用中指按压耳屏。耳屏是外耳门前面的突起，由软骨和皮肤构成，能遮住外耳门。

　　护耳操做完后，两手上下搓动整个耳朵，以双耳发热为好。