女性朋友，你是否总有无端的烦恼，身体总是莫名地不舒服，成了人见人怕的“情绪控”？假如是这样，你可能就是进入更年期了！

　　“三八”妇女节即将到来，让我们把关爱的目光投向一个特殊群体——更年期女性。

　　本刊特地邀请洛阳市妇产医学研究所所长、洛阳市百佳名医、洛阳市重点专科5111医院妇产科学科带头人、主任医师李景霞，对更年期现象作出科学的解释，并支招如何避免和应对更年期综合征。

　　更年期症状“煎熬”人

　　“我最近总是潮热盗汗，心悸烦躁，睡眠也不好。”王女士说。

　　“我家那位可能是进入更年期了，烦躁抓狂，动不动就发火骂人，弄得一家人都不敢说话！”孙先生无奈地表示。

　　更年期，对女性来说，是妇女从性成熟期（生育期）进入老年期的过渡阶段，是女性的自然生理过程。但更年期症状因人而异，有15%～25%的女性无明显异常感觉，75%～85%的女性会出现或轻或重的临床症状，其中有15%的人因为症状严重需要进行治疗。

　　女性进入更年期后，雌激素分泌水平逐渐下降，直接引发月经紊乱、皮肤松弛、注意力不集中、情绪不稳定、易激动、易怒、易焦虑、敏感、记忆力减退、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等生理和心理上的各种不适，严重时还可引发心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松等各种疾病，症状明显者会严重影响工作和生活，这就是我们通常所说的更年期综合征。    

　　李景霞介绍，平时她接诊的更年期综合征患者不少，尤以更年期引发的精神方面的问题常见。多数人的症状是“烦躁”，毫无来由的“烦躁”，常挂在嘴边的一句话就是“烦死了”。她们常常因为一些琐事，就和家人或同事大吵大闹，严重影响个人健康和人际关系。数据显示，截至2009年年底，全国已有1.6亿女性处于这一阶段。

　　更年期女性勿陷保健盲区

　　李景霞说，更年期女性容易步入两种保健盲区：

　　一种是认为更年期症状是正常现象，忍一忍就过去了，根本不予重视。其实在更年期及绝经后的5年，卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体伤害极大，如绝经后第一年骨质疏松症发生率达22%，绝经满5年骨质疏松症发生率可达45%。

　　更年期女性千万不要“扛着”、“熬着”，应该就医寻求帮助，因为更年期综合征越早治疗效果越好。要安全度过更年期，除了进行必要的药物治疗外，从心理、生活方式上多方面做好准备也是必要的。

　　另外一种是盲目选择口服保健药品，来预防和治疗更年期综合征。一些女性多选择雌激素来抵御更年期综合征，她们在市场上私自买一些含有雌激素的保健药品服用。李景霞说：“这存在‘滥用’的安全隐患。在临床上，我遇见很多因为盲目吃保健药品导致其他疾病发生的情况，希望更年期女性能在医生的指导下正确用药。”

　　李景霞提醒，第一，在补充雌激素前，患者必须做系统的检查，包括测血压，检查心、肝、脑、肾功能，注意乳房肿块及妇科盆腔疾病，等确定没有禁忌症后才能考虑使用雌激素。第二，补充雌激素强调个体化治疗，医生会根据患者的情况决定使用的有效剂量、药物种类。第三，在补充雌激素的过程中，患者一定要在医生的指导下定期严格监控乳房、子宫内膜等情况，以便决定是否继续使用雌激素。

　　更年期女性的饮食调整

　　李景霞建议更年期女性要注重饮食调整。饮食原则是按时定量用餐、不暴饮暴食，做到粗细、干稀搭配，均衡营养，不要偏食。

　　更年期女性内分泌发生变化且活动量减少，会因热量过多而引发肥胖。更年期女性一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉食，适当控制脂肪的摄入，多吃各种鱼类、五谷杂粮、菌类。此外还要多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多摄取富含维生素B的食物，如玉米、小米、菠菜、大蒜和菠萝、苹果等。

　　因为更年期女性体内雌激素水平下降，容易发生骨质疏松，所以要经常食用含钙高的食品，如豆制品、奶类等，另可遵医嘱口服钙剂。

　　更年期女性要调整心态

　　李景霞告诉记者，针对更年期症状，许多医院都安排心理医生进行疏导，让病人正确了解疾病，进行规范治疗。

　　当然，更年期女性个人的调适也是非常重要的。

　　更年期女性面对更年期生理与心理的变化要有心理准备；要提高自我控制能力，以乐观的心态安排好工作和生活；要走出家门，多参加一些社会活动，重新找到生活的乐趣；要根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、天气等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动；心情不好时尽量找能够理解自己的人倾诉，释放不良情绪。

　　多给更年期女性一点关爱

　　正被更年期综合征折磨的女性，如果得不到家人的理解和同情，她们往往会病上加病。这个阶段的女性需要丈夫和子女的关心，更需要整个社会的理解。

　　“对于这个特殊群体，家人和朋友应该多关心理解她们。”李景霞说，丈夫和子女要多忍耐，多宽容，千万不能和妻子或母亲对着干。单位中如有处于更年期的女性，其他同事要多担待多宽容，不要和“她们一般见识”，帮助这个特殊群体安然度过这个特殊阶段。

　　更年期女性谨防恶性肿瘤

　　更年期是女性恶性肿瘤的高发期，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。女性除要定期进行健康体检，如出现白带异常、月经紊乱、腹痛、乳腺包块等情况，应及时就医，排除恶性肿瘤的可能。

　　更年期是一个生理过程，只要正确认识，积极防治，“多事之秋”也可以成为“花开春二度，岁暮夕阳红”，“妇女在她的生命之秋，应该享受到回暖的阳春，而不是令人生厌的冬天”。