见到史砚博的时候，她正在一群孩子的簇拥下，像一只轻盈的蝴蝶，翩翩起舞。她在充满情调的音乐声中舒展着腰肢，将女性的柔美与爆发力尽显无遗。

　　史砚博说，舞蹈是她的专业。“妈妈是豫剧团的，想让我漂亮、有魅力，4岁时就带我去学舞蹈了。接触舞蹈后，我就深深地迷恋上了它。”后来，她考入艺术学校，在省歌舞团呆过，去黄河大观艺术团做过编导，与舞蹈结下了不解之缘。再后来，她创办了一所舞蹈学校，每天教学生跳自己编的舞蹈，每天上课时间长达5个小时，在这5个多小时中她不停地跳着、蹦着。

　　由于平时都泡在排练厅里，她没有时间去健身，于是她就把舞蹈当成健身的方式，并从中体味到了快乐和健康。她设计的舞蹈动作新颖、抒情而伸展，通过做各种动作，使身体的各个部分都能得到充分的活动，一堂课下来，全身的肌肉都得到了充分的锻炼，比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处；还有朝鲜舞的经典甩臂动作。甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。    

　　“也许是天天练功的缘故，我的身体素质一直很好，很少去医院，近6年来我几乎没有感冒过。”说到这里，史砚博的脸上洋溢着自豪和满足。    

　　平时在家里，她也不忘做一些小动作来健身：扶着窗台或桌子，绷紧身体内侧的肌肉，往正前方踢30次，旁踢30次，往后踢50次，能起到提臀、收胯、收腹的作用。每天她还做拿大顶8分钟，让血液倒流，滋养面部皮肤。

　　史砚博很注意塑身，随时随地保持身躯的挺拔，就连睡着了她的脚背也是绷紧的。她说：“循序渐进地进行健身，每天坚持做，三个月后就形成了习惯，就像吃饭一样忘不了啦。”如果有哪一天她运动的量不够，即使夜已经很深了，她也要补上。记者在采访她的时候，她还不忘掰掰手指头、拍拍手，她说，经常这么做，跳舞的时候就会有表现力。

　　史砚博从舞蹈中获益匪浅，她说，舞蹈能锻炼人的协调力，开发人的大脑，她说跳舞使她的协调力好于常人，当年学开车的时候她一学就会，连教练都不得不服气。

　　因为她创编的舞蹈颇受欢迎，简单易学，所以有单位慕名找到她，让她为单位的女职工编一套健身操，那套操基本都是拉伸动作，能有效地锻炼人体的肌肉，它的强度适中，能保护人体不受伤。 　

　　史砚博认为，舞蹈是积极向上的、健康阳光的，几乎人人都能参与。学跳舞不但可以从中学到优雅的舞步，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且达到健身减肥的效果。为此，她把自己的家装修得就像一个排练场，一面墙是一个大大的镜子，她随时可以锻炼，随时可以构思舞蹈动作。

　　在做家务的时候，她也不忘锻炼，拖地健身法就是其中的一项。拖地是以腰腿用力的运动，家务做了，健身一点儿不耽误。