压力大、作息无规律、疾病……常常让很多中老年人睡不着，睡不香，睡不饱，美美地睡上一觉似乎成了一种奢求。特别是中年人，作为社会的中坚力量，长期睡眠障碍让他们无法以最佳状态投入工作与生活。究竟是什么在困扰他们？

　　专家表示，睡眠呼吸暂停综合征、睡眠不足是中老年人面临的主要睡眠问题。

　　当心睡眠呼吸暂停综合征

　　“打鼾也是病？睡眠呼吸暂停综合征是啥病？咋会得这病？”涧西区王先生听完医生的诊断后不免有些纳闷。近半年，王先生晚上睡觉时总是睡不熟，经常感到胸闷、心慌，有时打鼾还会被憋醒，每当出现不舒服时，他就会不停地翻动，常常是睡着了，天也亮了。

　　“晚上睡眠质量无法保证，白天总是犯困、头痛，弄得我很疲惫，整个人的状态特别差。”王先生叹道。

　　睡眠呼吸暂停综合征是怎么回事？打鼾作为一种常见现象，究竟是不是病？是不是所有打鼾症状都属于睡眠呼吸暂停综合征？看看专家怎么说。

　　据河南科技大学第一附属医院呼吸内科副主任医师张英民介绍，睡眠呼吸暂停综合征是指人体在睡眠状态下出现呼吸暂停，特别是一些人在打鼾的同时伴有呼吸暂停现象，中老年患者居多。其症状一般表现为打鼾、憋气、晨起头痛、头晕、白天嗜睡，如果长时间得不到有效治疗，不仅会使人体免疫力下降，还可能引发高血压、冠心病、心律失常等心脑血管疾病，影响工作和生活。

　　“呼吸道狭窄、扁桃体肥大、舌根肥厚、软腭松弛等是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，老年人打鼾一般多是咽喉部软组织松弛等原因导致的。”市第三人民医院健康睡眠促进中心副主任牛洪霞说，“如果鼾声均匀，没有间歇，多为单纯鼾症，除干扰他人外，一般对健康危害不大。如果鼾声不均匀，忽高忽低，断断续续，且一夜7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，并伴有白天嗜睡、头昏头痛等症状，就有可能是睡眠呼吸暂停综合征。”

　　大部分患者常会把打鼾认为是睡得香的表现，对睡眠呼吸暂停综合征不够重视，往往会忽视治疗，延误病情。为了避免因睡眠呼吸暂停综合征而造成的心脑血管疾病，患者在出现上述症状时应及时到医院进行睡眠呼吸监测，以便确诊病情，及时治疗。

　　除手术治疗外，患者还应注意控制体重，远离烟酒，睡眠姿势采取侧卧位。

　　多睡一小时，健康多一点

　　“有时候白天忙了一天，晚上就想放松一下，往往是玩儿起来就停不下来，睡眠时间也就不能保证了。”我市某单位职工李先生说。与李先生不同，对于从事工程设计工作的程先生来说，加班、熬夜是常有的事儿。“时间长了，经常会感觉身体有些吃不消。”程先生说。

　　“无论多忙，还是应尽量提高白天工作效率，减少熬夜时间，养成良好的睡眠习惯，争取睡够8小时。”河南科技大学第一附属医院神经内科主任黄丽娜说，“每天少睡一小时，时间久了，也会对身体产生危害，可能引发心脑血管病、内分泌紊乱、胃肠功能紊乱等。”

　　此外，由于很多中老年人患有高血压，这些患者如果长期睡眠不充足，更容易引发心脑血管意外。

　　每天多睡一小时，保证充足睡眠，会让你精力充沛，心情舒畅。

　　每天多睡一小时，可以让你的血压、血糖减少波动，降低心脑血管病发病率。

　　每天多睡一小时，可以让你远离内分泌紊乱、胃肠功能紊乱。

　　黄丽娜提醒，很多老年人随着年龄增长，睡眠时间也会缩短，对于80岁左右的老年人来说，5~6小时的睡眠可能就足够了。所以，老年人睡眠时间减少，不要有心理负担。而对于因其他疾病引起的起夜次数多，导致睡眠障碍的患者还应调养身体，减少起夜次数，不要滥用药物。