“脖子好酸啊！”无论是办公室还是学校，常能听到一些年轻人这样自言自语。过去多发于中老年人的颈椎病，近年来在年轻人中也逐渐多起来，颈椎病呈现出年轻化趋势，甚至十几岁的中学生颈椎都出了问题。

　　河科大二附院骨科主任孙帅表示，随着工作方式和生活习惯的改变，人们长时间低头伏案的机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升。颈椎病重在预防，平时一定要注意生活细节，正确的站姿、坐姿、走姿都可以起到很好的预防作用。

　　伏案姿势不当惹上颈椎病

　　家住涧西区的李女士今年28岁。因为工作关系，她每天有将近6个小时是在电脑前度过的。最近她感到颈部有些发硬、肩背部酸胀，开始以为是工作劳累所致，也就没有太在意。后来她的病情越来越重，胳膊也变得越来越没劲儿，有时还有麻木感，她到医院检查发现患上了颈椎膨出。

　　孙帅说，颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎发生病变时，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，引起各种各样的症状。长期使用电脑的人发病率较高，且以年轻人为多。

　　孙帅指出，人的颈椎有一个正常的生理曲度，不当的头颈姿势会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，成为强直状态。如果任其发展，颈椎会进一步扭曲造成颈椎病。使用电脑姿势不当导致颈椎过度疲劳，就会引发各种病症，如头颈、肩臂及胸前区疼痛等。

　　预防颈椎病要多活动颈部

　　“颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。”孙帅表示，平时多活动颈部，加强颈部的功能锻炼对预防颈椎病很重要。

　　首先，无论是写字还是使用电脑，都要挺胸抬头。用电脑时注意把坐椅调整到合适的高度，让显示屏与双眼等高。长时间坐办公室的人最好每隔一小时起身活动一下，做做颈部“米字操”，促进颈椎部位的血液循环。

　　其次，不要躺着看书、看电视，每天抽出时间进行颈肩部肌肉的锻炼。

　　最后，要注意颈部的保暖，尤其是现在，不要让“倒春寒”引发肌肉的收缩和痉挛加重颈部不适。枕头高度的选择也很重要，应选用高度适中且柔软的枕头，使枕头与颈部高度处在同一水平线上。