近些天，日本的核泄漏事件，使人们对辐射谈之色变。而据专家介绍，人体对一般的辐射损伤可进行自我修复，而这种修复能力与个人体质和日常保健息息相关。

　　有关资料显示：人每天都生活在辐射当中。每一个人，每年平均接受自然的辐射相当于1mSv。摄入的空气、食物、水中的辐射照射剂量约为0.25mSv/年。戴夜光表每年有0.02mSv；乘飞机旅行2000公里约0.01mSv；每天抽20支烟，每年有0.5 mSv ~1mSv；一次X光检查有0.1mSv等。    

　　人体对辐射的反映是从细胞开始的，辐射会加速细胞的衰亡速度，使新细胞的生成受到抑制，或造成畸形细胞，或造成人体内生化反应的改变。

　　当人体遭受较低剂量的辐射时，人体细胞具备一定的自我修复能力，从而使人体表现不出危害效应或症状。

　　如何增强人体的自我修复能力？睡眠专家解释，高质量的睡眠是增强人体自我修复能力的奥秘。

　　人们常说：“不寻仙方寻睡方”就是这个道理。人在疲劳、生病时，都会感到深深的困意，这是人体进行自我调节的信号。熟睡的过程，也是人体各方面恢复正常的过程，如，恢复精力、消除疲劳、储存能量、机体免疫机能的提高等，都是在高质量的睡眠过程中完成的。    

　　除了高质量的睡眠，还需要温和的运动和均衡的营养做补充。

　　走路是一项温和的运动，既简单，又切实可行。常走路的人，人体的自我修复能力高于不常走路的人。　

　　提高人体的抗辐射能力，首先是提高人体细胞的抗辐射能力。构成细胞的原材料是蛋白质、维生素和矿物质。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以增强细胞的抗辐射能力。

　　市医学会营养学会主任委员、市中心医院营养科主任王朝霞介绍，下列食物对辐射损伤有防护治疗的作用：

　　牛奶、蛋类、肝脏、干酪、酸牛奶、酵母、蜂蜜、银杏、银耳、花菜、卷心菜、油菜、青菜、芥菜、雪里蕻（hóng）、茄子、扁豆、胡萝卜、番茄、香蕉、苹果等。

　　另外，适量饮茶也有助于提高身体抗辐射的能力。