春天最容易上火。怎么才能“灭火”，健健康康地过春天？我们请中医养生权威专家给大家支支招。

　　“春火”最易烧头部

　　虽然 “上火”只是老百姓的叫法，并非专业术语，但它在中西医里都有相对应的症状。西医把上火看做炎症反应，而中医则认为它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在面部、口腔、咽喉等部位。

　　口鼻干 上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。

　　吃不进 牙龈肿痛、牙根发炎、口臭或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。春天不少人食欲下降、牙口不好，这有可能是脾胃的原因。

　　身体虚 虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠等。阴虚导致的上火症状有所不同，会心跳得不舒服、心悸、盗汗等。

　　内热散发导致火气大

　　春天为什么容易上火呢？很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关，但专家认为，这是由身体的阴阳失调引起的。

　　一是春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体肝、胃、肺等器官中积蓄的内热就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，这让人体很难保持新陈代谢的平衡，就引起了上火。

　　二是春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。在工作上，春天往往是很多单位最繁忙的时候，工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。春季女性因为身体阴虚等原因，上火的概率通常比男性高。

　　三是不少人在春天到来后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人习惯“春捂”，但温度升高后“捂”得太过，也会引起内火上升。

　　含片生姜能败火

　　“春火”如果不及时灭掉，不光是口角长疮，还会让其他疾病趁虚而入。该如何败“春火”？专家建议，除了去医院进行相关治疗，在生活中也可以试试以下几招。

　　口舌生疮含姜片。切几片生姜，每天早上慢慢咀嚼，能减轻疼痛。也可以将10克菊花、5~10克金银花用开水冲泡代茶饮，一周后就会好转。

　　眼睛微闭能养肝。闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田；还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

　　出门赏花心情好。春季出门进行踏青、散步等活动，能使人体气血通畅，怡情养肝。

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，要少吃辛辣油腻刺激食物，多补水才能降火。

　　(王月)