“高枕无忧”这个成语，我们耳熟能详，然而，现实生活中，枕头并不是越高越好，只有选对了适合自己的枕头，你才能拥有好的睡眠。

　　一般来说，我们的睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧三种。最好的枕头，应该是无论你选择哪种睡姿，都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15至20厘米为宜。

　　颈椎位于人体脊柱的最上端，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度，就是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

　　选择枕头时，高度是因人而异的。太高的枕头会影响睡眠，使人不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，加重颈椎负担，还可能造成落枕。同样，枕头过低也不好，会使头部充血，造成眼睑和面部浮肿。

　　枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头会使头皮感到不舒服，太软则难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。

　　正常情况下，枕头的宽度最好比肩膀宽一些，不要用太小的枕头，否则当你翻身时，枕头无法支撑颈部。另外，过小的枕头会影响睡眠时的安全感。

　　(芸儿）