春天万物复苏，一派生机，也是人们长身体、增肌肉的大好时机。因此，登山游玩，锻炼身体，成了许多人在春天喜欢做的事。怎么登山才能更健康？春季登山要注意什么事项？记者采访了登山爱好者济公。

　　济公有着多年的登山比赛经验，说起登山的好处，他侃侃而谈：春季空气好，登山可吸入更多的氧气和负离子，促进机体的新陈代谢；春光中的紫外线还具有杀菌作用，能促进人体合成维生素Ｄ，对青少年骨骼的发育及成年人预防骨质疏松症都有好处。另外，登高远眺，还可舒解心理压力。

　　济公告诉记者，登山前要审视自己是否已做好准备，有备而行，才能达到良好的健身效果。

　　春天山里气温低，身体表面的血管会收缩，血液流动会变缓，韧带的弹性和关节的灵活性也会随之降低，加上冬季人们没有进行大量的运动，到了春季不要很快进入大运动量状态。就好比为久未发动的汽车预热一样，让身体慢慢回到习惯运动的状态，因此，热身的过程必不可少。

　　如果运动热了，不要急于脱掉衣服，休息时勿坐潮湿的地上和风口处，以防风邪侵袭。

　　上山时，不要总想着这山到底有多高，上去需要多少时间之类的事情。要不慌不忙，走走停停，这样才能体会登山的乐趣，也不会错过美丽的风景。下山时一定要控制住自己的脚步，切不可跑得太快，人在走下坡路时会有惯性，持续性的力量作用在膝盖上，会让髌骨长时间处在紧张状态，这样很容易受伤。

　　登山时最好不要穿新的鞋子和袜子，如果有一样是新的，脚就比较容易磨出水泡。登山时一些物品是必需的：如创可贴、饮用水和垃圾袋。爱美的女士防晒霜也是必不可少的。要提前熟悉登山线路，以防迷路。登山时最好几个人结伴而行，一来可以相互照顾，二来可以增进朋友之间的感情。