在办公室面对电脑的时间长了，人很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出，常坐办公室的人，下肢血液循环一般较慢，午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿，可以有效改善人体下半身的血液循环，从而达到给大脑补氧、缓解疲劳的功效。

　　具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15次～20次为一组，每次进行10组。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，使腿部肌肉处于紧张状态。 (孟起)