水汪汪的大眼睛是美丽的象征，而这人体中本应含水最多的器官，现在却饱受干涩、酸胀、迎风流泪的困扰。中医认为，肝火上眼、肝肾阴虚、津液不足是眼睛干涩、酸胀、迎风流泪的重要原因。本期《传统医学》与你一起关注——怎样保护眼睛。

　　眼睛酸胀多舒肝

　　□ 记者 朱娜 通讯员 刘晓霏

　　进入春季后，不少人会出现眼睛酸胀、迎风流泪等症状。中医专家说，这多是由于肝阴不足、用眼过度、熬夜等引起的，舒肝可缓解症状。

　　市第一中医院未病咨询中心主任赵继红说，春季是阳气升发的季节，人体也与季节相对应。此时，人体内的肝阳开始上升。人们用肉眼是无法看到肝阳上升的，但是肝阳上升的表现人们可以感觉到。

　　同时，肝开窍于目，肝阳的升动主要在眼睛有所表现，比如眼睛酸胀、流泪等不适症状。此症状大多出现于肝阴不足、用眼过度、熬夜、思虑过度的人群。另外，患有乙肝等肝脏基础病的患者也会出现眼睛酸胀、流泪等不适症状。

　　“眼睛出现酸胀等不适症状的患者，不要急于服用药物。”赵医生说，从严格意义上来说，眼睛酸胀、迎风流泪并不属于疾病，而是亚健康的一种表现。人们多服用一些舒肝、健脾的食物，即可缓解症状。

　　我国民间有春季吃茵陈的习惯，这是因为茵陈具有清热利湿、保肝的作用。春季适当吃一些蒸茵陈、凉拌茵陈，或将茵陈泡茶饮用，都可以起到缓解眼睛酸胀的作用。虚寒体质的人吃茵陈时，可适量吃一些大枣，具有甘缓和胃的作用。另外，还可以饮用枸杞菊花茶，茶饮完后最好将枸杞吃掉，也能有缓解眼睛酸胀的效果。

　　在饮食上要注意清淡，辛辣的食物少吃，多食用一些易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、兔肉、豆制品等含蛋白质丰富的食物。

　　如果上述方法仍然不能缓解眼睛酸胀、迎风流泪的症状，患者最好到医院就诊，有针对性地进行调理。

　　预防眼疾7个生活习惯

　　眼睛是带领人们探索生活的重要器官，但人们似乎把它的功能视为理所当然。其实平时养成善待及保养眼睛的好习惯，让它舒适运作，可减少眼睛酸胀、流泪、干涩、模糊等症状 ，让它发挥更大的作用。

　　1.开车时，请将冷暖气通风口对下方脚底吹，不要对准脸部。这是因为对着脸部吹会带走眼表层水分，造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。

　　2.每周吃两次鱼，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于预防眼睛流泪、眼睛酸胀、干眼症状有良好的效果；若不喜欢吃鱼，可尝试补充适量的鱼油。

　　3.艳阳高照时，尽量戴大帽檐的遮阳帽，这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。

　　4.出门也别忘记戴太阳眼镜，除了可以遮掉太阳造成的炫光，多少也可保护眼睛。

　　5.女性别忘了睡前将眼影卸除干净。跑长途的司机回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，造成角膜刮伤、疼痛，或发生感染。

　　6.看电脑或读书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下。电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩；屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引起泪水挥发面积增加；更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉疼痛。

　　7.40岁以上的老花眼族，应适当调整眼镜度数，也有助于减少眼睛疲劳引发的不适。     （曹淑芬）

　　眼睛干涩找内因

　　□见习记者 马文双 通讯员 王小燕

　　提及眼睛干涩，很多人会认为这是老年人常见病。其实不然，如今，很多中青年也开始被其所扰。

　　“我的眼睛经常感到干涩，每天早上起来时尤其严重，而且很容易疲劳，这种情况已经持续两三年了。”事业单位职工侯女士叹道，这可能与她每天面对电脑时间过长有关。

　　其实，眼睛干涩不仅与长期面对电脑有关，中医上讲，肝火上眼、肝肾阴虚、津液不足也是眼睛干涩的重要原因。

　　“肝开窍于目，肝火上眼，沿经络传导，导致泪道不通，影响视神经功能，引起眼睛干涩。”市中心医院针灸理疗科副主任医师王金玺说，这类患者平时可以通过局部按摩相关穴位来缓解症状，如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、四白穴 ，可以起到清肝明目的作用。

　　按摩穴位时，应按顺时针方向，每天按摩2次或3次。

　　眼保健操也是通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，患者不妨在工作间隙通过眼保健操来缓解眼睛干涩、疲劳等症状。

　　除肝火上眼会引起眼睛干涩外，市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任医师靳丽珍说，肝肾阴虚和津液不足也会导致眼睛干涩。

　　肝肾阴虚，虚火上扰，头目失于阴精的滋养，阴液不能上乘，就会出现眼干的症状，有的患者还可能伴有口咽干燥等症状。肝肾阴虚、虚火内生一般需滋补肝肾，患者可选用杞菊地黄丸。

　　津液不足，又称津亏，多因大汗、失血以及燥热灼伤津液所致，眼、口唇、皮肤血脉得不到津液的充盈、濡润滋养，多从燥化，故属燥证的一种。津液不足常会引起眼干，有的还会表现为咽干、唇焦舌燥、口渴少津或无津、皮肤干燥等。

　　在治疗上需增补津液，养阴生津。患者可选用沙参、石斛、黄精、女贞子、天门冬、麦门冬、百合、玉竹等中药材。在饮食上可以食用银耳、莲子，以滋阴生津。适量饮用菊花茶， 以养肝明目。

　　除药物、饮食及穴位疗法外，患者应尽量避免眼睛过度疲劳，保证充足的睡眠。避免连续用眼时间过长，每隔40分钟~60分钟要休息一次。

　　乘车途中看电视或致干眼症

　　很多公交车上都装有电视设备，在枯燥的乘车路途中，精彩的电视节目成了不少乘客唯一的消遣。但专家指出，长时间盯着电视屏幕易诱发干眼症。

　　在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，无需不停地调节眼睛的“焦距”，这样，眼睛不会在短时间内就感到疲劳。由于公交车经常会出现较大的颠簸，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，眼睛的睫状肌被迫不断调整，极易造成视觉疲劳，出现眼睛酸胀、疼痛、干涩等不适症状，加重近视甚至诱发青光眼。

　　所以，从这个角度来讲，在公交车上不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。        （方松）

　　春季干眼症高发 开车族更需防

　　每年春季都是干眼症发病高峰，多数患者明显感觉眼部干涩、眼痒、眼部白色黏丝状分泌物增多。这些症状除了与长时间上网、打麻将等相关外，长时间开车也会加剧眼干不适。春天因季节或环境因素导致空气相对湿度降低、空气干燥，泪液蒸发增加引发干眼不适。

　　尤其是长时间驾驶汽车者，开车时必须聚精会神注意路况，不自觉会降低眨眼次数，如果堵车时间长，加上车内空调吹风，泪液蒸发加速，眼睛干涩不适就会雪上加霜。长时间连续操作电脑或驾驶汽车的人，要注意中间休息，切忌“目不转睛”，通常连续用眼1小时，就需休息5~10分钟。

　　（高发）