75岁的张鸿超思维敏捷，面色红润，声音洪亮，风度翩翩，健步如飞。他抬腿可比肩高，劈叉不在话下。且来听听他的养生之道。

　　太极拳健身养心

　　如果不是雨雪天，每天早上6：30，张鸿超都会准时走出家门，去练太极拳。这个习惯他已经坚持了30余载，“打拳就像吃饭、穿衣一样重要。”张鸿超说，如果不打拳，就感觉生活缺少了一部分。即使是雨雪天，他也会在家里锻炼。

　　1980年，张鸿超因冠状动脉粥样硬化住进了医院，两个月的住院经历让他意识到了健康的重要性：失去健康是人生最大的损失，锻炼身体势在必行。

　　太极拳内外兼修，既能练身又能练心，于是张鸿超选择了太极拳作为自己的健身方式。

　　太极拳不仅让张鸿超练就了好脾气，还收获了好身体。他的血压、血糖、血脂都维持在正常范围内，身高、体重波动也不大。他的身体日渐柔韧，劈叉对于他不是啥难事。在张鸿超的家里，有一个将近1.6米高的栏杆，他每天早上都会在这里进行抬腿练习。

　　每天早上，在张鸿超练拳的地方，有不少人跟着他练拳，他做起了义务教练。他有时会去探望居住在日本的儿子，在日本期间，他每天早上都会到公园去打太极拳，这也引起不少日本老人的兴趣，都纷纷来和他一起练拳。

　　十几年练习一套操

　　张鸿超每天早上5:30总会准时醒来，但是他不起床，一方面是因为醒来后急忙起床对身体不好，另一方面是因为他还要做一套操。

　　梳头功：从前往后梳81次，可以刺激大脑皮层。

　　明目功：按摩鱼腰穴、丝竹空穴等穴位，可以明目，使眼睛得到放松，改善视力。

　　洗脸功：揉迎香穴，通鼻开窍。从下往上按摩脸部，重点放在脸庞，可以延缓脸部血管老化。

　　静耳功：用双手手掌按压耳部，一按一放，做81次，可以保护听力。

　　推心置腹：沿着任脉按摩，从胃到肚脐，再到气海、关元，可以治疗肠胃病，在一定程度上消除腹部堆积的脂肪。

　　仰卧起坐：每次20个，可以锻炼腹肌、腰部。

　　一系列动作下来，一般需要40分钟左右，然后起床、洗漱。

　　洗漱完毕，压腿、抬腿。张鸿超说，腿上布满经络，压腿不仅锻炼腿部力量、柔韧度，还可以打通经络。

　　上述这套操，张鸿超坚持十几年了，他认为自己如今听力尚好、视力提高均得益于这套操。

　　稀饭、面条是最爱

　　上午张鸿超一般是看书、看电视，他所读的书目也是有关养生的，其中就包括《黄帝内经》。中午睡一小时，坚持了近30年。下午一般是参加一些老年人活动，有时看书、看电视。

　　张鸿超的饮食原则是不挑食，以清淡为主，坚持七八分饱。早饭和晚饭以稀饭为主，稀饭里会放些山药、豆类、红枣。中午通常是面条。