肌肤可以在睡眠中得到修复，但是如果不会睡，就会加速你的衰老。下面这些睡觉恶习一定要尽快抛弃，学做“睡美人”！

　　★ 带妆睡觉

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆，这样皮肤上残留的化妆品就会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　★ 戴胸罩入睡

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质会滞留乳房。

　　★ 睡前不摘饰物

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以致蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间积累会导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　★ 枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8厘米~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期使用高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　★ 微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

　　★ 枕着手睡

　　睡时将头枕在手上，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　★ 蒙头睡觉

　　天冷时，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡易引起呼吸困难，棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大，时间长了，就会导致缺氧，易做噩梦，醒后则会感到头晕乏力，精神委靡。

　　★ 相对而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神委靡。由于每个人的睡觉习惯不一样，拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落、感冒着凉，影响睡眠。

　　★ 露肩而睡

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血淤滞，不易流通，造成风湿、关节炎等。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅、头晕头痛。

　　（林林）