在三门峡市灵宝市，市民经常能见到这样一位“老顽童”——清晨光着脚丫子在水泥地上疯跑；在草坪上像做瑜伽一样把身体扭成各种形状；就连骑个自行车，他也要和别人不一样：每次上车下车都要把腿从车把上绕过去。

　　他就是78岁的老人张济洲，依靠自创的锻炼方式，一身病的他在两年前停掉所有药物，重新找回自己的“青春时光”。

　　刚一见面，张济洲就向我们展示了他的各种绝活：胳膊从背后伸过去，能摸到自己的耳朵；弯下腰，头能夹到两腿之间；两肘能在背后相互触到一起……

　　张济洲是20世纪50年代的大学生，仗着年轻身体好，他工作时拼命干活，退休后落下一身病：糖尿病、高血压、颈椎骨质增生、肩周炎、腰椎严重变形……65岁时，他到西安动了一次大手术，术后吃不下饭、喘不上气，张济洲感觉自己快不行了。不能躺在床上等死，于是，病则思变的张济洲开始了自己的锻炼之路。

　　张济洲用自己的方式锻炼，后来身体状况竟然发生了很大的改变，两年前，他停掉所有药物。结合自己的养生方式，他总结出3句话：吃药不如吃饭，吃饭不如锻炼，锻炼不如养心。

　　张济洲说，如果把锻炼渗透到日常生活中，身体时时刻刻都能得到锻炼。在家里，张济洲自己动手洗碗做饭，清扫拖地，就连缝衣缝被这种针线活也要自己动手。

　　“我的两个儿子、四个闺女都有汽车，我从来不坐他们的车。”张济洲说，不管是去矿上找老哥们儿唠嗑，还是去三门峡办事，他都是骑自行车，连公共汽车都很少坐。

　　张济洲说，他愿意无偿开办健康知识培训班，让更多人分享他的快乐。