首先,合理饮食。食物对增强孩子抵抗力有重要的作用,应多给孩子选择富含维生素的食物,如豆制品、粗粮等;富含锌的食物,如鱼、蛋、肝、谷物等;富含钙的食物,如海带等。这些都是让孩子健康成长的好帮手。
其次,多进行户外运动。家长不能因为怕孩子外出感染疾病就让孩子整日呆在室内,正确的做法是避开人群聚集区进行合理的户外运动,不仅能让孩子呼吸到新鲜空气,享受日光浴,促使皮肤合成维生素D,增加钙质的吸收,同时对肌肉、骨骼和呼吸、循环系统的发育,全身的新陈代谢都有良好作用。
再次,合理补充营养素。研究表明,钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要营养素,科学补充可明显增强儿童抵抗力。但家长应注意锌和钙不宜同时补充,因为在服用含钙、铁、锌的营养剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不被吸收,所以补锌剂和补钙剂要错开时间服用,建议“先补锌、再补钙”,这样效果会更好。
最后专家指出,面对传染性疾病,妈妈们不仅要充分做好预防工作,还应多学习儿童健康常识。 (张燕)