因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，而因运动而产生的排汗是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。

　　主动出汗才养生

　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下作用：

　　排出毒素 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

　　控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　促进消化 不出汗、气血运行慢会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不大会随着汗液排出。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　减肥 当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　让男人更有魅力 美国宾夕法尼亚州州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并使她们感到精神放松。

　　学会出汗最重要

　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢?专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：

　　运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　从膝盖开始自我发热 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体发热，并深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

　　（明明）