一夜没有睡好,起床时你会觉得头晕、思路不清,脑子像团糨糊。如果长期睡不好觉,你很可能受到高血糖的困扰。
前不久,美国西北大学的医学助理教授克里斯滕·克努森博士对40名糖尿病患者的睡眠情况,连续观察了6天,同时监测了他们的血糖和胰岛素水平,结果发现,有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人,早晨起床时血糖水平会增高23%,胰岛素水平上升48%。相对于没有睡眠问题的糖尿病患者,他们出现胰岛素抵抗的风险高出82%。
专家介绍,失眠不但会使血糖升高,对糖尿病患者而言,高血糖还是引起失眠的重要原因,二者会产生恶性循环。
糖尿病患者如果经常失眠,先要查查血糖水平,并积极控制。糖尿病患者应坚持有氧锻炼,如早晨、下午或晚饭前进行30分钟~40分钟慢跑或快步走;睡前1小时内不要看电视,不做运动,不喝浓茶、咖啡等。失眠者白天最好不要睡觉。此外,打鼾的人应尽量侧身睡,能减轻呼吸暂停对睡眠的影响。
(郑丹)