近日，飞飞和张灵同时向教育专家王华栋老师求助。他们一个上六年级，一个上初二，一个是男孩，一个是女孩。他们所讲的情况非常相似：两个人同属于班里学习不错的学生，但每次大考都发挥不出真正的水平。飞飞马上要上初中，张灵也很快面临中考，他俩都想走出考不出好成绩的误区。

　　“其实，乖巧聪颖的优等生常常面临很大的压力。”通过对两个家庭的访谈，王华栋总结出优等生考不出好成绩的主要原因：

　　第一是家庭压力。望子成龙、望女成凤是人之常情，如果孩子再有些龙凤的雏形，家长就更多了一分期盼。于是，他们对孩子的各种要求全部满足，考试前后围着孩子转，包办了孩子所有事务。这些看起来是减轻了孩子的负担，但无形中传递给孩子的是更大的压力。

　　还有一种情况，就是家长虽然对孩子没有太高的要求，从没说过要孩子考多少分，争第几名，只说有进步就行，比如张灵的妈妈就是这样，但孩子照样考前失眠，出成绩后大哭。因为懂事的孩子觉得家里对自己的要求并不高，如果达不到，实在是“无颜见爹娘”。所以，每到考前，她的情绪就会高度紧张。

　　第二是学生自我评价失当。有人说当第一是很惨的事，因为后面有一大群人在追自己，前面却没有可以参考的人。优等生习惯于成绩优势，把自己的成就感、荣誉感统统寄托在学习和考试上，一方面加大了对考试的紧张度，另一方面缺乏稳定的自我评价，往往会因为一次小失误大受打击，甚至陷入恶性循环。

　　第三是社会影响。其实，学生在考试前有适度焦虑是正常的，但如果受外界信息的反复刺激，比如到处都是考前综合征、如何减压等报道，会让学生和家长无意识地放大不良情绪。

　　听了王华栋的分析，飞飞和张灵的家长轻松了许多。接下来，在王华栋的指导下，家长和孩子共同探讨了孩子的出路、学习目标及学习对策。大家形成了共识：孩子本身的情况不错，一时发挥失常不代表什么，孩子还有其他路可走。认识到这一点后，两个学生原来的紧张情绪缓解了很多。

　　为了帮助飞飞和张灵，王华栋教他们学会了几种简单的放松方式，深呼吸放松、冥想减压、单鼻孔呼吸增加能量等。在王华栋的指导下，飞飞和张灵快速找出遗漏、忽视的知识点，理清自己所学所缺，然后鉴别知识点的熟悉、扎实程度，并分类处理，切实做到知己；同时，演练近年真题，初步学会揣摩出题人思路，掌握几种高效应答模式，尽量做到知彼。

　　通过这些方法，他俩的压力明显减小，开始了“实战演习”——在想象中反复进行考试模拟，降低对考试的敏感度，一番巩固之后，两人如释重负。