脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌，让你瘦身的同时，精神百倍，尽显年轻活力。

　　1.敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄畅通无阻，加快燃脂速度。

　　方法：

　　以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2.双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会使体内毒素不能及时排出，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　方法：

　　仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像骑自行车一样让双脚旋转,持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3.摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　方法：

　　仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法还有助于睡眠。

　　（小东）