临床研究发现，抽烟、喝酒、熬夜和过度性生活，严重危害男性生殖健康。一些人因为这些不良的生活习惯，导致不育、慢性前列腺炎。在此，洛阳生殖医院男科名医姚长乐主任，介绍了保持生殖健康的几个好习惯。

　　彻底戒烟 吃点红枣

　　烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。此外，精子的一个生长周期大约有3个月，所以想要宝宝的前3个月，应该彻底戒烟。

　　彻底戒烟的同时，建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。

　　远离酒精 喝点番茄汁

　　姚长乐介绍，近日他接诊的一名患者，因天气热，喝了大量的冰镇啤酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划也不得不推迟。姚长乐表示，现在很多慢性前列腺炎复发，都是酒精在作祟。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下一代的健康，准爸妈还是应该戒酒，包括啤酒、葡萄酒等。

　　如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以选择现榨的苹果汁或者番茄汁。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

　　避免炎症 吃点苦瓜

　　有些男性朋友因为生理功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊隙以及附睾炎症，从而影响生育功能。

　　对于生理功能亢奋者，可以适当吃点凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火，也可以用3克~5克莲子心泡水喝。

　　（李林）