夏天外出旅游时要特别注意以下两个方面。

　　防晒。正午时分气温最高、骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　饮水。夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。大量饮水的结果只会出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。正确的饮水方法是：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。 (杨玉)